Почему опасно быть трудоголиком?
Голова
Ты в буквальном смысле слишком много «берешь в голову» (для того, чтобы убедиться в этом, узнай, как диагностировать трудоголизм). Дела, запланированные на сегодня, не выстраиваются по ранжиру и не умещаются в мозгу. Зубы стиснуты, лоб наморщен, взгляд вперился в монитор... То есть постоянно напряжены все мышцы черепа, и кожа находится в тонусе. Врачи называют это головной болью напряжения.
Оторвись от монитора и... причешись (правильно выбрать расческу поможет наша инструкция)! Это расслабит мышцы и кожу головы, тебе станет легче. Потом старым дедовским способом – в бумажном ежедневнике – запиши все дела. Возможно, обнаружится, что какие-то из них легко можно перенести на завтра, какие-то перепоручить коллегам и стажерам, а какие-то и вовсе не делать.
Шея и плечи
Ты человек сверхответственный. А остальные этим пользуются: сели на шею и ножки свесили. Последи за своей позой. Скорее всего, ты ссутулилась под непомерным грузом, а голова твоя чаще всего опущена (то ли над бумагами корпишь, то ли стесняешься начальству в глаза посмотреть) – мышцы от такого неестественного положения начинают болеть.
Для разнообразия позаботься о себе. Да, ты берешь на свои плечи чужие проблемы. Значит, заслуживаешь бережного к себе отношения. Выпроси кресло с подлокотниками: если тебе не придется удерживать локти на весу при работе за компьютером, то и плечи не заболят. Чтобы снять накопленное напряжение, пройди курс массажа у профессионала (10 сеансов): ты на него точно заработала, тем более, что массажисты не устают радовать нас новыми процедурами. Но главное, научись говорить «нет» и четко представляй круг своих должностных обязанностей.
Руки
Руки чешутся кого-нибудь слегка придушить. Ты зла, обижена, недовольна коллегами или подчиненными... И как цивилизованная девушка направляешь агрессию на себя – сама того не замечая, нервно барабанишь пальцами по столу или грызешь ногти. Выглядят они после этого не лучшим образом.
Простое внимание к ногтям поможет быстро решить проблему. Красивый маникюр – весомая причина бросить вредную привычку. Ну и в конце концов есть специальные лаки с горьким вкусом... Но главное, проявив нежность к себе, ты будешь меньше переживать из-за чужих недостатков – и порочный круг разомкнется.
Живот
«Живот сводит от страха», — говорили наши темные предки. «Синдром раздраженного кишечника», — констатируют современные гастроэнтерологи. Предстоящее важное событие – презентация, собеседование, экзамен – нередко вызывает сбой в пищеварительной системе, она ускоряет свою работу, стараясь все переварить, «пока не началось». Результат? Сама знаешь...
Есть сыр, бананы и грудку цыпленка. Только не грузить все это в себя каждый раз, когда твой живот болит, а включать полезные продукты в свое меню накануне решающих событий. Эти продукты богаты триптофаном, который помогает мозгу вырабатывать серотонин – вещество, нейтрализующее беспокойство. Укроп и кинза уменьшают брожение. А вот от сладкой газировки навсегда откажись: она и без всяких «нервных» предпосылок вызывает бурление.
Ноги
В ногах правды нет. Конечно, для здоровья необходимо делать как минимум 8000 шагов в день. Но не на шпильках, не с портфелем и не с ноутбуком. В противном случае к вечеру твои бедные конечности отекут, и тебе будет казаться, что любимые туфли ни с того ни с сего уменьшились сразу на два размера.
Либо езди на такси, либо носи туфли-лодочки с ортопедическими стельками и на устойчивом каблучке в 3-4 см. Вечером, забыв про все дела, первым делом прими ванну с солью, а потом намажь ступни и голени охлаждающим кремом. Теперь ляг, подняв ноги и прислонив их к стене под углом в 90°. И наступит счастье.