Мы все так делаем: топ-5 самых вредных туалетных привычек
Ходить в туалет — базовая потребность, которая, по сути, не требует от нас серьезных навыков и подготовки. Однако врачи уверяют, что это не совсем так.
На самом деле изо дня в день при, казалось бы, привычном процессе мы совершаем большое количество ошибок, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Мы составили топ-5 из самых вредных туалетных привычек, от которых лучше избавиться.
Мочиться, не садясь на ободок унитаза
В общественных местах многие женщины привыкли справлять нужду навесу, чтобы лишний раз не соприкасаться с грязной поверхностью. Однако врачи предупреждают, что мочиться не присаживаясь крайне вредно для здоровья.
В таком положении мышцы живота и ног напряжены, из-за чего напрягаются и мышцы тазового дна. Последствиями могут стать повышение внутрипузырного давления и увеличение уретрального сопротивления.
Ходить в туалет «на всякий случай»
Мы часто заставляем сходить себя в туалет, даже когда не сильно этого хотим — например, перед дальней дорогой. Из-за таких частых походов нейронные связи в мозгу формируют привычку, которая настолько укореняется , что через время человеку становится сложно понять, реально ли он хочет помочиться или «на всякий случай».
Стоит понимать, что в среднем мочевой пузырь вмещает 250-300 мл, что позволяет обходиться без туалета около 4 часов. Учитывая этот факт, старайся сделать свои походы в WC осознанными и исключительно по потребности.
Долгое сидение на унитазе
Длительное сидение на унитазе может также сформировать у нас неправильные туалетные привычки и даже привести к дисфункции мышц тазового дна. Для справки: нормальное мочеиспускание обычно занимает около 8 секунд, а дефекация до 5 минут.
Натуживание при опорожнении
Процесс опорожнения кишечника в идеале не должен сопровождаться дополнительной стимуляцией. При трудностях помочь организму призваны специальные подставки для ног. Стопы нужно полностью установить на подставке, корпус наклонить чуть вперед и держать колени выше уровня таза на 10-15 см.
Избегания общественных туалетов
Мы часто игнорируем естественные позывы, чтобы не ходить в туалет в общественных местах, но это тоже неправильно. Длительных интервалы между мочеиспусканиями могут спровоцировать инфекцию мочевых путей, а также привести к перерастяжению детрузора.
Еще больше интересных новостей ищи в нашем Телеграм-канале!