Косточка на ноге: можно ли помочь себе без операции
Бурсит, или шишка на большом пальце, — одна из самых частых деформаций стопы. Около 23 % взрослых людей сталкиваются с таким состоянием. Выше риск развития у женщин — это связано с повышенной нагрузкой на суставы стопы из-за тесной модели и высоких каблуков. Такая обувь плохо влияет на состояние ног и может привести к появлению шишки, если есть предрасположенность.
«Высокие каблуки вызывают целый ряд проблем, — рассказывает ортопед Роман Бодьо, — в том числе смещение первого и пятого пальцев под углом отодвигает сустав первого пальца и может спровоцировать развитие вальгусной деформации».
Как выглядит косточка, знакомо многим. Около первого пальца на ноге появляется шишка, которая болит после долгой ходьбы. Если ничего не предпринять, то состояние сустава ухудшается, что приводит к более тяжёлым последствиям:
- боль появляется уже при каждом движении пальцев ног или становится постоянной даже в покое;
- кожа над повреждённой областью меняется, краснеет и может быть болезненной при прикосновении;
- объём движений в суставе уменьшается — это приводит к лёгкой хромоте из-за скованности при ходьбе;
- мозоли образуются между первым и вторым пальцами из-за слишком их близкого расположения;
- пальцы постепенно деформируются из-за изменений в системе суставов стопы.
Почему появляется шишка на ноге
Вальгусная деформация возникает из-за патологических изменений суставов стопы. Первый палец смещается в сторону остальных. Это приводит к образованию угла, и головка сустава начинает выделяться из линии стопы.
Точные причины появления косточки до конца неизвестны, но чаще всего она развивается:
- при наследственной форме стопы;
- при травме;
- при врождённой деформации стопы;
- при заболеваниях суставов;
- при плоскостопии.
«Если стопа начинает уплощаться, — объясняет Роман Бодьо, — и если ее свод опускается на несколько миллиметров, то вся нижняя конечность меняет положение. И это приводит к перегрузке и дальнейшему износу мышц и связок».
Кроме этих причин есть факторы риска, связанные с неправильным подбором обуви, которые увеличивают вероятность образования косточки:
- высокие каблуки;
- тесная обувь;
- узкий носок.
Один из основных способов предотвратить появление шишки — носить только просторную обувь с поддержкой стопы. Хорошо, если у выбранного бренда есть модельный ряд с разной полнотой, чтобы как можно точнее подобрать пару для себя.
Чтобы уменьшить вероятность развития косточки, важно носить только качественную обувь с поддержкой стопы. Советуем выбирать обувь со съёмной стелькой, чтобы была возможность поменять её на ортопедическую после рекомендации ортопеда или подолога.
«Специалист правильно подберёт модель, в первую очередь стельку, — говорит Deputy CEO бренда Jana shoes Иван Шахин, — от которой прямо зависит комфорт при ходьбе и правильное положение ноги. Ведь главное в обуви — мягкая амортизирующая подошва, позволяющая гулять часами и не чувствовать усталости».
Что делать, если шишка на стопе уже появилась
Часто бывает, что с такой проблемой приходят к врачу уже в запущенном случае, когда остаётся только хирургическая возможность вернуть стопе подвижность. Но если обратить внимание на это сразу, то можно обойтись без операции.
При первых признаках искривления стопы, болезненности при ходьбе или отёке суставов пальцев стоит обратиться за консультацией к ортопеду или подологу. Врач поможет подобрать правильную обувь или стельку и даст рекомендации по уходу за ногами.
Кроме консультации у специалиста, можно:
- уменьшить давление на область косточки дополнительными вставками;
- вылечить мозоли и потёртости, чтобы убрать дополнительный источник боли;
- заняться лечебной физкультурой;
- пройти курс массажа стоп;
- принимать обезболивающие препараты с противовоспалительным действием после консультации врача;
- делать компрессы на область косточки, особенно после тяжёлого дня.
Но основной способ уменьшить проявления вальгусной деформации — обратить пристальное внимание на подбор обуви. Для этого стоит внимательно изучить позицию бренда по отношению к таким проблемам.
Не стоит надевать обувь, которая давит на косточку, а также высокие каблуки или тесные туфли даже на один вечер — это может усугубить проблему. Лучше выбирать удобную модель, которая не только подходит под эстетические стандарты, но и направлена на поддержку стопы и уменьшение дискомфорта.
Как выбирать обувь
По словам Романа Бодьо, обувь должна:
- быть лёгкой, хорошо подошва будет сделана из материалов, которые её не утяжеляют;
- легко гнуться, чтобы не ограничивать движения стопы;
- с толстой и мягкой подошвой;
- на небольшом каблучке или с утолщением подошвы сзади;
- сидеть плотно, но не давить на стопу.
Также важно, чтобы у обуви была съёмная стелька, которую можно достать перед примеркой, чтобы поставить на неё стопу. Это позволит убедиться, что по длине и ширине есть небольшой запас.
Если бережно относиться к своей стопе, соблюдать рекомендации подиатра и правильно подбирать модели, то можно избежать хирургического лечения. Тогда прогулки будут приносить радость, а внешний вид ног в красивой и удобной обуви — дополнительное удовольствие.