Как вывести «плохой» эстроген из организма: 5 продуктов, которые нужно есть каждой женщине

Чтобы эстроген был в норме, а его «плохой» переизбыток перестал негативно влиять на организм, женщинам нужно вести активный образ жизни, контролировать вредные привычки и поддерживать здоровый обмен веществ — употребляя продукты, стабилизирующие состояние ЖКТ и гормональный фон.

Булгур, овсянка, перловка, гречка и коричневый рис содержат большое количество грубых пищевых волокон, способствующих очищению организма от «плохого» эстрогена. Также клетчатка в составе круп балансирует работу ЖКТ, снижает уровень сахара и холестерина. Главное — выбирать крупы с пониженной степенью обработки и правильно их употреблять: избегая сладких добавок и переизбытка насыщенных жиров.

Зелень практически любого вида богата фитоэстрогенами — веществами, которые стабилизируют уровень эстрогена и выводят его «плохие» излишки. Выбирай любимый вариант — и ешь каждый день.

Капуста всех видов, брокколи, репа, редис и другие представители семейства крестоцветных содержат много фитоэстрогенов и балансируют гормональный обмен. К тому же в них содержится много клетчатки — это, как мы уже знаем, тоже важно с точки зрения контроля эстрогена.

Семена льна и льняное масло давно получили статус суперфуда и рекомендуются к приему на регулярной основе. Лен богат не только фитоэстрогенами, но и омега-кислотами, оказывающими большое влияние на женское здоровье.

Читай также: Всего 4 упражнения: как сделать гормональную гимнастику макко-хо, которая спасает японок от климакса

Каких только антиоксидантов нет в составе зеленого чая! А еще в напитке содержится вещество ароматаза, которое иногда называют «антиэстрогеном». Этот компонент вырабатывается в жировых тканях организма — и на самом деле балансирует выработку женских гормонов.