Как увеличить метаболизм на 30%: способ, доступный всем (и это не тренировки!)

Хороший метаболизм — основа быстрого похудения. А еще благодаря нему иногда можно есть много вкусняшек, не переживая, что завтра проснешься с плюсом на весах. Улучшить свои обменные процессы ты можешь уже прямо сейчас — и для этого не придется делать ничего сложного.

От обменных процессов в организме зависит то, как мы выглядим. Именно из-за проблем с метаболизмом не получается худеть — даже при соблюдении диет. А еще он влияет на появление отеков — которые тоже дают приличный привес на весах.

Работа над улучшением метаболизма состоит из множества пунктов: включая физические нагрузки, здоровое питание и соблюдение распорядка дня. Но самый важный пункт поддержания здорового обмена веществ — ежедневный контроль уровня гидратации.

Судя по исследованиям, от того, пьем ли мы достаточное количество воды, наши обменные процессы зависят примерно на 30%.

Ученые много спорят о том, сколько же воды на самом деле требуется нашему телу — 2 литра в день или иное количество. Некоторым людям сложно заставить себя выпить и литр воды за сутки. И всё же не лишним будет стараться следовать стандартной формуле: 30 мл жидкости на 1 килограмм веса в день. А главное — не забывать, что многие напитки не насыщают организм жидкостью и наоборот способствуют обезвоживанию. К таким напиткам относятся кофе, энергетические коктейли и алкоголь.

Читай также: Почему многим женщинам нельзя часто пить чай: проверь, входишь ли ты в эту группу!