Дышите нормально: 7 простых способов справиться с заложенностью носа

Однако независимо от основной причины заложенности носа (с ней ты должна разбираться вместе со своим лечащим врачом), ты должна должна знать действенные способы облегчить свое состояние. Вот несколько полезных лайфхаков, которые помогут тебе снова начать нормально дышать.

Приобретение увлажнителя воздуха быстро решает проблему заложенности носа, а также уменьшения боли в пазухах. Как это работает? Вдыхание влажного воздуха успокаивает раздраженные ткани и кровеносные сосуды в носу.

Некоторые также утверждают, что нагретый увлажненный воздух стимулирует отток скопившейся в пазухах слизи, однако никаких научных доказательств этой теории пока нет.

Если же заложенность носа не дает вам нормально жить, размещение увлажнителя дома или в офисе может эффективно решить эту проблему.

Ты когда-нибудь замечала, что в периоды заложенности носа тебе становилось легче дышать после принятия горячего душа? Оказывается, у этого чудо-эффекта есть веское обоснование!

Горячий пар разжижает слизь в носу и снимает воспаление. Простое принятие душа существенно облегчает состояние при заложенности носа — по крайней мере, на какое-то время.

Того же эффекта можно добиться в процессе вдыхания пара в раковине от включенной горячей воды. Для проведения такой ингаляции достаточно включить горячую воду, дождаться прогрева до подходящей температуры, а затем накрыть голову полотенцем и наклонить голову над раковиной. Теперь остается только глубоко вдыхать образовавшийся пар. Будь осторожна, чтобы в процессе не обжечь лицо слишком горячей водой или паром.

Если причиной твоей заложенности носа является грипп или простуда, важно не забывать поддерживать оптимальный питьевой режим. Употребление достаточного количества воды разжижает слизь в пазухах носа, а также снимает воспаление и раздражение.

Если параллельно тебя также мучает боль в горле, лучше откажись от прохладной воды в пользу теплых напитков вроде чая, это выручит при боли и першении.

Спреи на основе соленой морской воды также могут существенно облегчить состояние при заложенности носа. Промывание носа такими растворами способствует увлажнению слизистой и восстановлению нормального дыхания. Однако перед использованием солевых спреев, лучше посоветоваться с врачом.

Избавиться от скопившейся слизи в носу может помочь промывание носа с помощью специального приспособления под названием нете-пот. Однако для начала надо научиться правильно им пользоваться.

Для промывания рекомендуется использовать дистиллированную или стерильную воду вместо обычной водопроводной. А вот и краткое руководство по тому, как пользоваться нети-потом (кстати, его можно без труда заказать в интернете):

Теплые компрессы также существенно облегчают состояние при заложенности носа. Для этого достаточно смочить полотенце в теплой воде, отжать его и приложить на некоторое время ко лбу и носу. Тепло облегчит боль и снимет воспаление. Повторять эту процедуру можно по мере необходимости.

В борьбе с задолженностью носа эффективны некоторые лекарственные препараты. Несмотря на то что в аптеке они чаще всего отпускаются без рецепта, обязательно проконсультируйся перед приемом с врачом. В противном случае можно только навредить себе.

Снять заложенность носа помогают противоотечные и антигистаминные средства. Первые помогают снять отек и облегчить боль, связанную с раздражением носовых пазух. Эти препараты выпускаются в форме спрея и таблеток. Однако принимать их надо с особой осторожностью. Если после трех дней использования они так и не помогли, стоит обратиться к врачу, который скорректирует лечение. Дальнейший прием лекарств может только усугубить заложенность.

Антигистаминные препараты подойдут, если заложенность носа вызвана аллергией. Они также помогают уменьшить отек и прочистить пазухи. Однако эти средства имеют свои побочные эффекты, например могут вызвать сонливость.

Иногда рекомендуется принимать противоотечные и антигистаминные препараты в комплексе. Однако самостоятельно назначать себе такое сложное лечение нельзя — без врача тут не обойтись. Также всегда внимательно читай аннотацию, приложенную к лекарственным средствам. Неправильный прием медикаментов только усугубит состояние.

Фото: Shutterstock, Getty Images