Как справиться с простудой, если ты уже заболела: 7 главных правил

Всем, кто простудился, доктор медицины Ян Тонг советует ложиться раньше, чем обычно, и пользоваться возможностью вздремнуть в течение дня — это поможет твоей иммунной системе быстрее справиться с вирусом.

Начало простуды может выглядеть безобидным — очень часто мы решаем, что нет причин менять привычный график. Всем любительницам фитнеса Тонг советует отказаться от интенсивных тренировок и перейти на более умеренные нагрузки или заменить их неторопливой прогулкой.

Если тебе нужен был повод не ходить в офис, то вот он! Не стоит отправляться на работу, даже если ты неплохо себя чувствуешь — если ты нормально перенесешь трудовой день, то без неприятностей всё равно не обойтись — ты наверняка заразишь коллег.

Чтобы выздороветь, надо избегать обезвоживания — пей больше воды, чая без кофеина и напитков без сахара. Не забывай есть, даже если нет аппетита: тело сжигает калории, сражаясь с вирусом, и их надо восполнять.

«Если дело не является жизненно важным, а вы болеете, то отложите его — вам надо отдыхать. Позвольте себе восстановить силы, не тратьте энергию, которая необходима вам для восстановления», — советует Тонг.

По словам Боудена, психическое и физическое здоровье идут рука об руку, и стресс может помешать тебе быстро выздороветь. Постарайся свести его к минимуму — не общайся с неприятными людьми, огради себя от негативной информации, рисуй, смотри комедии или медитируй.

Если понимаешь, что, несмотря на отдых, тебе становится хуже, вызови доктора — возможно, ты заболела не простудой, а гриппом и коронавирусом, и тебе не обойтись без лекарств, которые не стоит назначать себе самостоятельно.

Читай также: Как отличить грипп от простуды — объясняют врачи

Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.