Как следить за собой осенью?

Следи за своим рационом. Справиться с осенней депрессией помогут продукты, содержащие глюкозу, магний, триптофан, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и витамины группы В. Глюкозу ищи в мюслях и кашах из цельнозерновых круп, в хлебе грубого помола. Магнием богаты молоко, орехи, шоколад, рыба, шпинат, бобы, спаржа и кукуруза. Триптофан, способствующий выработке гормонов счастья, прячется в шоколаде и бананах. Правильные жиры — в тунце, семге, сардинах, анчоусах, скумбрии. Витамины группы В есть в картофеле, злаках, крупах, зеленых овощах, орехах. И конечно, не забывай об овощах и фруктах.

Витамины

Осень – самое время для поливитаминных комплексов. Расхожее мнение, что за лето организм сделал витаминный запас, — увы, только иллюзия. Ведь большинство витаминов выводятся из организма довольно быстро.

Гормональный баланс

Внешний вид напрямую зависит от гормонов. Главный женский гормон – эстрадиол. Уровень эстрогенов влияет на самочувствие, настроение, от которого так зависят отношения с партнером, и даже способность к зачатию. Если баланс гормонов нарушен, это может стать причиной развития гинекологических заболеваний, поэтому отправляйся к гинекологу, даже если у тебя нет видимых признаков инфекции. Один из способов лечения — контрацептивные таблетки с эстрадиолом, идентичным натуральному, которые помогают восстановить гармонию гормонов и даже повышают сексуальность.

Ароматерапия

Прекрасный способ подзарядится хорошим настроением – ароматерапия. Лучшие запахи для осени – согревающие хвойные и эвкалиптовые, сладкие апельсиновые и лавандовые, теплые ванильные и коричные. Масла можно добавлять в воду при приеме ванны или капнуть в горящую свечку, если нет специальной лампы. Ароматы природы дезинфицируют воздух, укрепляют иммунитет, поднимают настроение. Если же ароматерапия тебя увлечет, можно купить специальную лампу: свечную или ультразвуковую. Есть и совсем экзотический офисный вариант – USB-флешка со специальным мини-резервуаром для эфирного масла. При работе компьютера флешка нагревается и начинает испускать аромат. Это, пожалуй, самый мобильный способ поднять себе настроение.

Вода

Чтобы кожа не пересыхала из-за горячих батарей, обзаведись увлажнителем воздуха. Это поможет тебе выглядеть свежей. Не забудь побаловать себя про косметическими процедурами в салоне. А наш бьюти-гороскоп подскажет, какие средства тебе подойдут.