3 шага для очищения кишечника по Бубновскому: начинаем день правильно
Утро начинается не с кофе. И даже не с завтрака, приготовленного по всем канонам правильного питания. В идеале для начала нужно подготовить желудочно-кишечный тракт к новому дню и к новой еде. То есть сходить в туалет «по-большому», заработав тем самым право на завтрак. Доктор Бубновский знает секрет, как это сделать.
Конечно, не у всех людей получается ходить в туалет в одно и то же время — и каждый день вообще. Однако согласись: когда кишечник работает как по часам, жить становится комфортнее. Наладить этот процесс можно, вооружившись методикой доктора Бубновского. Приводим ее описание из блога эксперта.
3 шага очищения кишечника по Бубновскому
Сергей Бубновский специализируется на лечение позвоночника и суставов, но также уделяет время и другим областям медицины. В частности, доктор Бубновский в своих роликах рассказывает, как улучшить работу кишечника.
По мнению доктора, день должен начинаться с очищения кишечника. Методика Бубновского основана на трех шагах.
Прохладный душ
Доктор Бубновский считает, что утро следует начинать не со стакана воды, а с быстрого принятия прохладного душа. Это оживит мышцы и связки, взбодрит и поможет избавиться от остатков сна.
«5-10 секунд холодной воды на всё тело, и кровообращение оживляется и выходит из спячки. Это своего рода криотерапия, то есть снятие утренней скованности с мышц», — объясняет эксперт. Еще перед тем как принимать душ, доктор Бубновский рекомендует посетить туалет: даже если очистить кишечник не получится, важно предпринять такую попытку.
Зеленый чай
После душа для тела следует провести «душ для кишечника»: выпить теплой воды, а еще лучше — чашку-другую зеленого чая с небольшим количеством меда. Сам доктор Бубновский пьет 3 — 4 чашки чая.
По мнению Бубновского привычка пить зеленый чай до завтрака со временем начинает оказывать на организм слабительный эффект. Этот напиток особенно полезно пить по утрам при хронической склонности к запорам. После чаепития доктор рекомендует приступить к гимнастике, чтобы простимулировать очищение кишечника.
Легкая гимнастика
«Если в утренний гимнастический комплекс включить упражнения для мышц брюшного пресса, например, ‘’кранчи’’, и нижних конечностей — приседания или их аналоги, то долгожданное освобождение кишечника в конце концов произойдет», — считает доктор Бубновский.
Утренняя гимнастика может быть очень быстрой и состоять всего из 3-5 упражнений. Главное — давать нагрузку мышцам, которые «застоялись» в течение ночи и чувствуют себя скованно, мешая нам полноценно чувствовать свое тело. После выполнения гимнастики (а если возникнет желание, то и в перерыве между упражнениями) стоит еще раз посетить туалет для очищения кишечника.
Не рассчитывай на быстрый результат: методика Бубновского рассчитана на постоянное применение. Возможно, твоему организму потребуется несколько месяцев, а то и полгода, чтобы сформировалась привычка опорожнять кишечник по утрам. Ежедневно выполняй рекомендованные действия для очищения организма по Бубновскому и терпеливо жди результата — все получится!
