Как правильно носить каблуки

Тем, кто приступает к освоению йоги, порою лишними кажутся все эти коврики, ремни, болстеры и прочие приспособления. Профессионалы называют их пропсами. Изначально пропсы использовались лишь в йоге Айенгара. Но со временем стали практически универсальными. Новичкам они помогают выравнивать тело в асанах и избегать травм при выполнении сложных поз. Тем, кому показана йога-терапия, пропсы необходимы вне зависимости от уровня подготовки. Нужны ли дополнительные приспособления лично тебе – спроси свое тело. Попробуй выполнить позы, которые тебе сложно даются, с применением пропсов. Почувствуй, как реагирует тело. Запомни это состояние и попробуй в следующий раз ощутить то же самое, но без вспомогательных материалов. Такое чередование поможет сделать практику более осознанной и даст возможность не привязываться к помощникам. В конце концов, не всегда хочется везти с собой в отпуск лишний чемодан с пропсами.

Я счастлива вернуться к читательницам VOICE!
Пять лет назад мы с Леной Мясниковой оставили свои посты в любимом журнале... Думаю, вы не очень скучали, ведь Лена Васильева – отличный редактор. А я в последнее время очень много занималась йогой. Пять лет прошло с тех пор, как мы запустили Yoga Journal, и со следующего номера я буду его главным редактором. И в этом качестве смогу вновь регулярно общаться с читательницами VOICE! Каждый месяц я буду вести колонку йоги и рассказывать вам что-то новое и полезное, а также демонстрировать асаны.

УПРАЖНЕНИЕ МЕСЯЦА: УТТХИТА ПАРШВАКОНАСАНА

Я всегда выполняю Уттхита Паршваконасану, или Позу Вытянутого бокового угла, когда мне нужно очень многое сделать за короткое время. Эта поза возвращает организму жизненные силы, эффективно укрепляет ноги, вытягивает позвоночник, талию, грудную клетку и плечи. Кроме того, правильное выполнение Уттхита Паршваконасаны стимулирует работу органов брюшной полости.

Подробную инструкцию к выполнению этой позы читай по ссылке: http://www.yogajournal.ru/newbie/asana/stand/14923/

ЭЛЛЕН ФЕРБЕЕК, ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР YOGA JOURNAL
Фото: PHOTOXPRESS. ИЗ АРХИВА ЭЛЛЕН ФЕРБЕЕК