Как понять, что еда не подходит твоему организму: 5 главных признаков

Завтрак помогает, но ненадолго, к обеду хочется только одного — лечь и заснуть. Ты постоянно пытаешься взбодрить себя кофе или перекусами, но они дают только временный эффект.

Так обычно происходит, когда в рационе много продуктов с высоким гликемическим индексом. После того, как ты их съедаешь, уровень сахара в крови резко возрастает, но почти сразу столь же стремительно падает.

Именно поэтому ты весь день чувствуешь лишь недолгие приливы энергии, которые тут же сменяет усталость. Подумай, не много ли ты ешь разных сладостей? Возможно, стоит сократить их количество.

Любой нутрициолог подтвердит: здоровый рацион положительно сказывается на состоянии кожи. Но у этого закона есть и обратное действие: если ты питаешься неправильно, то это отразиться на твоем лице. Высыпания, сухость, преждевременные морщины — всё это говорит, что ты кладешь в тарелку что-то не то.

Подумай: а достаточно ли в твоем рационе белковой пищи? Старение и потерю упругости может провоцировать избыток глюкозы — из-за него происходит затвердевание волокон коллагена. Так что сокращай количество выпечки, варенья, конфет и меда — из них ты должна получать не больше 10% калорий.

Состояние волос — один из важных маркеров состояния здоровья. Возьми локон, потри его между пальцами. Он сухой и хрупкий? Кончики секутся? Волосы не блестят? Не исключено, что тебе не хватает белка и продуктов, которые содержат жирные кислоты, железо и фолиевую кислоту.

К тревожности может приводить чрезмерное количество в рационе полуфабрикатов и фаст-фуда: на таком «топливе» мозг голодает, не получая очень важной для него кислоты омега-3. Аналогичный эффект дают низкоуглеводные диеты: они повышают риск развития депрессивных расстройств.

Питание очень важно для нашей иммунной системы. Если ты понимаешь, что страдаешь от ОРВИ раз в два месяца, то, скорее всего, твое питание очень далеко от правильного. Как выяснили ученые из Корнеллского университета, от частых простуд можно избавиться, просто заменив «пустые» продукты теми, которые содержат много питательных веществ — фруктами, овощами, орехами, цельным зерном.

Сейчас почти каждая девушка уверена, что разбирается в диетах и принципах правильного питания. Но некоторые привычки, которые все считают полезными, тебе могут не подойти. Вот пять признаков, которые показывают, что всё идет не по плану, и содержимое тарелки тебе вредит.

Завтрак помогает, но ненадолго, к обеду хочется только одного — лечь и заснуть. Ты постоянно пытаешься взбодрить себя кофе или перекусами, но они дают только временный эффект.

Так обычно происходит, когда в рационе много продуктов с высоким гликемическим индексом. После того, как ты их съедаешь, уровень сахара в крови резко возрастает, но почти сразу столь же стремительно падает.

Именно поэтому ты весь день чувствуешь лишь недолгие приливы энергии, которые тут же сменяет усталость. Подумай, не много ли ты ешь разных сладостей? Возможно, стоит сократить их количество.

Любой нутрициолог подтвердит: здоровый рацион положительно сказывается на состоянии кожи. Но у этого закона есть и обратное действие: если ты питаешься неправильно, то это отразиться на твоем лице. Высыпания, сухость, преждевременные морщины — всё это говорит, что ты кладешь в тарелку что-то не то.

Подумай: а достаточно ли в твоем рационе белковой пищи? Старение и потерю упругости может провоцировать избыток глюкозы — из-за него происходит затвердевание волокон коллагена. Так что сокращай количество выпечки, варенья, конфет и меда — из них ты должна получать не больше 10% калорий.

Состояние волос — один из важных маркеров состояния здоровья. Возьми локон, потри его между пальцами. Он сухой и хрупкий? Кончики секутся? Волосы не блестят? Не исключено, что тебе не хватает белка и продуктов, которые содержат жирные кислоты, железо и фолиевую кислоту.

К тревожности может приводить чрезмерное количество в рационе полуфабрикатов и фаст-фуда: на таком «топливе» мозг голодает, не получая очень важной для него кислоты омега-3. Аналогичный эффект дают низкоуглеводные диеты: они повышают риск развития депрессивных расстройств.

Питание очень важно для нашей иммунной системы. Если ты понимаешь, что страдаешь от ОРВИ раз в два месяца, то, скорее всего, твое питание очень далеко от правильного. Как выяснили ученые из Корнеллского университета, от частых простуд можно избавиться, просто заменив «пустые» продукты теми, которые содержат много питательных веществ — фруктами, овощами, орехами, цельным зерном.