Как избежать похмелья: 6 неправильных действий при употреблении алкоголя
1. Ты пьешь шоты
Одна из самых частых причин похмелья — скорость употребления алкоголя. Есть разница между бокалом пива за полчаса и стопкой водки за три секунды! Она попадает в организм быстрее. Тело человека способно перерабатывать около порции алкоголя в час, а если масштабы больше — наступает обезвоживание, которое часто приводит к утреннему недомоганию.
2. Ты пьешь не то
Еще в 70-х годах европейские ученые сочли, что в похмелье виноваты все добавки в напитках, кроме собственно воды и спирта. Сейчас теория немного изменилась, и большая часть «заслуг» ушла просто к темным напиткам: красному вину, бурбону, виски. Дело в том, что дополнительные вещества остаются в организме дольше, чем алкоголь, и вызывают неприятные симптомы. А вот в светлых напитках (белое вино, ром, джин, водка) «лишнего» меньше, но это не значит, что их нужно пить литрами. Также известно, что пузырьки углекислого газа в шампанском ускоряют всасывание алкоголя - и ты пьянеешь быстрее, а также хуже чувствуешь себя наутро.
3. Ты «мешаешь» напитки
Если придерживаться одного и того же всю ночь, похмелье может пройти мимо тебя. С каждым новым напитком ты приближаешься ко все более неприятному утру. Например, ты начала с пива, в котором есть хмель, продолжила виски с метанолом в составе. Тело реагирует на них по-разному, в конечном счете делая тебе только хуже.
4. Ты пьешь только алкоголь
А поскольку он диуретик, то есть провоцирует походы в туалет, важно не допустить обезвоживания: выпивай стакан воды после каждой порции напитка.
5. Ты ничего не ешь всю ночь
Простое правило: ешь, пока пьешь. Полный желудок помогает переварить алкоголь. Грубо говоря, бокал вина за ужином лучше бокала вина вместо ужина.
6. Ты пьешь буквально всю ночь
Алкоголь мешает организму вырабатывать мелатонин. Становится сложнее не только заснуть, но и не просыпаться постоянно. И наутро к симптомам собственно похмелья добавляется ужасная усталость. Кстати, прекратить пить лучше минимум за час до сна!