Как избавиться от боли в шее с помощью элементарного упражнения
Боль в шее и ощущение скованности в шейных мышцах приносят сильнейший дискомфорт. Причины болей в шее могут быть самыми разными – от неправильной позы при работе за компьютером или во время сна до спортивной травмы.
И если в последнем случае без помощи врача не обойтись, то с болями в шее из-за неправильной осанки или неудобного положения, можно попробовать справиться самостоятельно. И, что важно, на это потребуется всего одна минута ежедневно.
- Выпрями спину, аккуратно поверни голову в сторону – ты должна почувствовать, как тянутся мышцы шеи. Можешь осторожно помогать себе рукой, надавливая ладонью на голову.
- Зафиксируй голову в таком положении на несколько секунд.
- Вернись в исходное положение и повтори те же движения в другую сторону.
Выполняй это упражнение от болей в шее каждый день – поставь напоминание, чтобы не забыть – и неисключено, что мягкая растяжка поможет избавиться от дискомфорта уже через неделю.
Но если боль в шее не проходит в течение долгого времени или становится более интенсивной, не надо терпеть ее, самостоятельно назначать себе лекарства, делать прогревания или интенсивно разминать мышцы. Это повод обратиться к специалисту, причем как можно скорее – диагноз может оказаться вовсе не безобидным.
Фото: Getty images