И улыбайся: как распознать депрессию, когда ее симптомы не заметны?

Симптомы депрессии кажутся очевидными: пропадает интерес ко всему, что тебе нравилось, усиливается или отсутствует аппетит, нередки перепады настроения. Но некоторые признаки остаются как будто скрытыми, их сложно распознать. Например, у тебя может быть полноценная депрессия, и при этом ты ходишь на работу и общаешься с семьей, не прекращая улыбаться. Этот вид расстройства так и называется — депрессия с улыбкой, и вот что стоит о нем знать.

Как это возможно?

Люди с этим типом депрессии встают по утрам, одеваются, идут на работу, общаются с другими — и никому не показывают своего состояния. По сути это другое название высокофункциональной депрессии или стойкого депрессивного расстройства.

Этот термин удобен, потому что он показывает людям: депрессия — это не только лежание на диване лицом к стене, и порой самый оптимистичный человек в твоем окружении на самом деле нуждается в помощи специалистов. А если скрывать это даже от себя, в какой-то момент можно погрузиться в болезнь слишком глубоко.

Как ее распознать?

Универсального ответа нет. Важно обращать внимание на разные симптомы.

Если к концу дня ты чувствуешь себя разбитой без видимых причин, это может быть не простая усталость.
Тебе стало труднее вставать по утрам и соглашаться на обед с коллегами, хотя раньше ты это любила.
Ты по-прежнему всё успеваешь, но теряешь концентрацию, а вечером падаешь в постель без сил.
Ты меньше заботишься о себе, потому что силы уходят на поддержание основных функций.
Ты часто испытываешь негативные эмоции из-за того, что у тебя нет сил, зато есть лень.
Ты думаешь о смерти. Необязательно о суициде, но спокойно размышляешь о гибели, например, в аварии.

И что с этим делать?

Если ты наблюдаешь подобные симптомы в течение 2-3 недель каждый день, пора обратиться за помощью к специалистам. Терапия, лекарства, изменения в стиле жизни — всё это может помочь, если ты решишь изменить ситуацию. Например, ты вернешься в спортзал, перестанешь есть вредные продукты, станешь больше спать. Со временем полегчает и улыбка больше не будет скрывать твое внутреннее состояние, а начнет отражать его, как и раньше.