Хуже ожирения: 5 признаков, что ты скинни фэт (и как это исправить)

Результаты исследования, проведенного в 2008 году, оказались довольно впечатляющими: оказывается, что каждый четвертый человек с нормальным весом относится к категории скинни фэт. И это довольно опасное состояние: внешне человек выглядит стройным и вполне здоровым, но в действительности его организм оставляет желать лучшего. Количество жира в нем больше, чем надо, а уровень воспаления часто зашкаливает – вместе это приводит к тому, что шансы на развитие хронических заболеваний увеличиваются. Такие люди подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету 2-го типа не менее, чем те, кто страдает от лишнего веса. При этом из-за внешней «нормальности» скинни фэт-пациенты не подозревают о своих болезнях и не спешат проверяться, часто болезни у них обнаруживают уже в запущенной форме, когда лечить их сложно.

По весу определить принадлежность к «толстым худым» не получится, единого анализа тоже не существует. Понять, что это ты или кто-то из твоих близких, можно, сдав комплекс анализов и обратив свое внимание на некоторые параметры здоровья. Вот 5 признаков скинни фэт, которые нужно иметь в виду.

В нашей крови присутствуют жиры – триглицериды. Это нормально, так и должно быть. Норма: концентрация менее 150 мг/дл.

В крови могут присутствовать два вида холестерина: «хороший», состоящий из липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), и «плохой», в котором преобладают липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Избыток «плохого» холестерина и недостаток «хорошего» ведет к развитию атеросклероза, закупорке сосудов тромбами, проблемами в работе сердца. Норма «хорошего» холестерина (ЛПВП) — от 60 мг/дл и выше.

Нормальным считается давление, не превышающее 120 на 80. Слишком высокое давление на постоянной основе – повод для волнения.

Повышенный уровень сахара (глюкозы) в крови – выше 5,5 ммоль/л натощак – один из признаков диабета, который может развиваться как у людей с избыточным весом, так и у тех, в чьем теле присутствует слишком много жира, в том числе и при состоянии скинни фэт.

Даже если вес в норме, количество жира в теле может быть довольно большим. Часто жировые отложения скапливаются в районе талии – это так называемый абдоминальный жир.

Исследователи подсчитали, что люди с нормальным весом, на талии которых скапливаются излишки жира, входят в группу повышенного риска преждевременной смерти – он выше, чем у полных людей и тех, кто страдает ожирением.

Кроме того, обрати внимание на свою физическую форму: если тебе сложно делать простейшие упражнения, подобно тем, что делают на зарядке в детском саду или в лагере, ты не можешь долго ходить и даже визит в магазин для тебя подобен марафону, то это тоже может быть признаком, что мышечной массы в теле недостаточно, а жир преобладает.

Ты можешь попасть в группу риска, если в твоей семье уже были (и есть) случаи диабета, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний: не исключено, что ты унаследовала некоторые генетические особенности, из-за которых и в твоем организме могут возникнуть подобные нарушения.

Среди множества факторов, которые вносят свой вклад, можно выделить два основных. И они просты и очевидны до безобразия.

Вот основные рекомендации, которые помогут нормализовать свое метаболическое здоровье. Если их придерживаться, то мышечная масса будет нарастать, а объем жировых отложений – снижаться. Вес при этом может остаться прежним или измениться незначительно. Перед тем как начать следовать этим несложным рекомендациям, сдай указанные выше анализы и запиши показатели. Спустя несколько месяцев сдай их повторно, и, мы уверены, результат тебя удивит.