Холод и вакуум: 5 гениальных лайфхаков, которые помогут быстро наладить режим сна
Эти простые советы помогут тебе быстро восстановить сбившийся режим сна. Поверь, высыпаться — вполне реально, и мы знаем как!
Режим сна может разладиться по самым разным причинам. Это может произойти от стресса, навалившейся работы или даже из-за отпуска, когда ты разрешаешь себе немного пожить вне графика и будильника и засыпаешь под утро.
Только вот вернуться к прежним привычкам не так-то просто. Но можно! Вот 5 простых лайфхаков, с которыми ты быстро забудешь про проблемы со сном.
- Спи в полной темноте. Организуй все для своего комфорта в спальне: зашторь окна плотными шторами и выключи сторонние источники света. Если и это не помогает, используй маску на глаза.
- Полная тишина — лучший друг в борьбе со сбитым режимом. Закрой дверь в спальню, выключи телевизор и колонку. Все равно слышишь сторонние звуки? Надевай наушники или беруши — они помогут полностью отключиться от окружающего мира и сконцентрироваться на сне.
- Спи в прохладном помещении. Не забывай запускать свежий воздух комнату перед тем, как лечь спать, или оставляй окно на режиме проветривания. Оптимальная температура для здорового сна — от 15 до 20 градусов.
- Постарайся отказаться от тонизирующих напитков после 15 часов дня. Учти, наши любимые чай и кофе тоже к ним относятся.
- Минимум за час до сна выключи телевизор и перестань мониторить соцсети. Лучше займи это время хорошей книгой на ночь.
Фото: Zohre Nemati/Unsplash