Эта привычка может спасти жизнь в путешествии: делай это каждый час, как рекомендуют врачи
Автопутешествия это отличная идея для любого времени года. Неважно, в каком составе ты отправляешься — в одиночку, с любимым, с друзьями или всей большой семьей. Обычно мы уделяем время планированию и рассчитываем на то, чтобы добраться из одной точки в другую как можно скорее. Однако с этим поспорили бы, например, кардиологи. Потому что любой врач скажет: самое важное в любой поездке на большое расстояние — предусмотреть большое количество остановок для разминки.
Молодые или старые, здоровые или страдающие хроническими заболеваниями, все и каждый должны выходить из машины и интенсивно двигаться каждые один-два часа. Это правило действует для любой поездки, которая длиннее четырех часов.
Многочасовое сидение в машине может нарушить кровоток и привести к обезвоживанию, что способствует образованию тромбов. А они опасны для жизни.
«Езда в автомобиле увеличивает риск развития тромбоза глубоких вен, — говорит врач-кардиолог Владимир Лахтер. — Кровь начинает скапливаться в венах голеней и икр, мышцы не сокращаются, кровь не циркулирует свободно».
По мере того как кровь скапливается в нижних конечностях, тромбоциты слипаются и превращаются в массу, напоминающую желе.
Когда тромб образуется в вене глубоко внутри тела, это часто вызывает боль и отек в ноге. А когда ты встаешь и начинаешь ходить — мышцы снова сжимаются, что приводит к разрыву тромба, но это не означает, что он ликвидирован и проблема решена. Маленький сгусток пойдет вверх, с естественным направлением кровотока в организме, и может вызвать легочную эмболию или закупорку артерии.
Главная проблема в том, что тромб может возникнуть у любого человека, вне зависимости от пола, возраста и состояния здоровья. Но те, кто предрасположен к тромбозу, буквально рискуют жизнью, решая сэкономить время в путешествии и не уделяя внимание разминке.
Как поддерживать циркуляцию крови, когда ты в дороге
- Надевай носки или гольфы с небольшой компрессией
- Не пей кофе и алкоголь, но возьми за правило делать несколько глотков воды каждые 15-20 минут
- Выходи из машины и свершай короткую прогулку каждый час
- Если откладываешь перерыв — двигай ногами прямо в машине: поочередно поднимай колени к груди или вытягивай ноги, направляя их пальцы к себе (конечно, для водителя эти советы не подходят).
Те, кто подвержен риску тромбоза, обязательно должны обсудить предстоящее путешествие со своим врачом — возможно, он порекомендует препарат или процедуры, улучшающие циркуляцию.
Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале