Дорогу бодипозитиву! 6 эффективных шагов к принятию себя
1. Придумай мантру о любви к себе
Не нужно высокопарных формулировок и ехидства: подумай, за что ты благодарна своему телу, и выскажи это вслух. Если это сложно сделать, спроси у понимающей подруги или партнера. Внутренний диалог с собой очень важен и влияет не только на эмоции, но и на поведение.
Примеры фраз, которые можно себе сказать:
«Я прекрасна и полна энергии».
«Спасибо моему телу за хорошее самочувствие в период пандемии».
«Я становлюсь сильнее и лучше с каждым днем».
2. Измени список друзей
Совет необычный, но очень полезный. Если человек заставлял тебя плохо о себе думать (например, критиковал внешность), он тебе не очень хороший друг. Оставь вокруг себя тех, кому ты действительно дорога. То же самое стоит сделать в реальной жизни.
3. Двигайся
Во время движения организм вырабатывает эндорфины, полезные для настроения и самочувствия. Вовсе необязательно тренироваться каждый день по два часа: выбери занятие и интенсивность, которые тебе по душе.
4. Вкладывайся в себя
Возможность радовать себя — важный шаг на пути к принятию своего тела. Купи новые красивые легинсы, ароматическую свечу или секс-игрушку: любая мелочь способна улучшить отношение к себе.
5. Делай фотографии своего тела
Их совсем необязательно кому-то показывать: так ты сможешь лучше узнать и понять себя.
6. Пройди терапию
Если ничего не помогает и ты испытываешь к себе не лучшие чувства, обратись к психотерапевту, который умеет работать с бодипозитивными запросами. Это направление сейчас популярно, так что поиски вряд ли затянутся.
Фото: Getty Images