Что такое кофейное похмелье — проверь, было ли оно у тебя!
Культура употребления кофе уже плотно проникла в массы. Сегодня бодрящий и ароматный напиток можно купить почти на каждом шагу, и только единицы не представляют себе без него утро. Многие позволяют себе сразу несколько чашек в день, даже не задумываясь, что такое чрезмерное потребление кофе может иметь серьезные последствия.
Например, кофейное похмелье! Да, мы тоже раньше о таком не слышали и решили разобраться, что же это и как проявляется. Итак, похмелье наступает после того, как ты выпила слишком много кофе в течение дня. Почему же это происходит? Все дело в кофеине. Он начинает действовать где-то через 30–60 минут после приема, при этом период полураспада кофеина в организме составляет от трех до шести часов.
В этот промежуток ты обычно чувствуешь сонливость, становишься рассеянной и невнимательной — из-за того, что стимулирующий эффект от выпитой чашки кофе стремительно падает. Что ты делаешь дальше? В попытках взбодриться снова и снова пьешь кофе.
Результат — ты потом мучаешься от бессонницы ночью, а утром срочно нуждаешься в новом допинге — очередной чашке ароматного напитка. И так каждый день ходишь по замкнутому кругу. В итоге кофе не придает тебе бодрости, а лишь берет взаймы у твоего собственного организма. В итоге запасы жизненной энергии истощаются, и наступает кофейное похмелье — состояние, при котором ты чувствуешь себя невероятно усталой, но не можешь как следует отдохнуть из-за постоянной стимуляции кофеином.
Какие симптомы у кофейного похмелья? Все те же, что ощущаются при сильной усталости, но при этом еще и помноженные на два. Это головная боль, раздражительность, необоснованная агрессия, снижение концентрации внимания, тревожность, бессонница и отсутствие аппетита.
Вот несколько способов, которые помогут облегчить кофейное похмелье:
- пить достаточное количество воды;
- есть бананы и сыр, чтобы восполнить дефицит калия;
- выпивать последнюю чашку кофе в 12:00–14:00;
- не пить больше 3-4 чашек капучино или латте в день;
- научиться бодриться без кофе (например, с помощью зарядки или контрастного душа)
- постепенно отказываться от кофе.
Фото: Getty Images