Что произойдет с организмом, если перестать пить напитки с кофеином навсегда
Напитки с кофеином очень популярны: 64% россиян регулярно пьют кофе, а 54% — чай. Лимонад и другие напитки оказались на третьем месте – их любят 27%. Зависимость от кофеина появляется довольно быстро, а вот отказаться от напитков с ним довольно сложно.
Люди, пытающиеся «слезть» с кофеинсодержащих напитков могут испытывать неприятные симптомы, это происходит даже с теми, кто пьет всего одну чашку кофе в день. Причин, ради которых нам стоит отказаться от напитков с кофеином, довольно много. И вот чего стоит ожидать тем, кто все же решит избавиться от привычки пить много чая и кофе.
Могут появиться головные боли
Избыток кофеина как и полный отказ от его употребления может привести к появлению головных болей. Попадая в организм, кофеин на 27% сужает сосуды, а его выведение из организма вызывает обратный эффект – сосуды расширяются. Оба процесса могут приводить к появлению головных болей. Но в обоих случаях это временно.
Ты можешь немного похудеть
Отказ от напитков с кофеином – чая, кофе, газировки – может способствовать снижению веса. В одной чашке кофе содержится всего 2 ккал, но не все пьют черный кофе. Калорийность может увеличиваться за счет добавок, особенно если речь идет о напитке из кофейни. Большой карамельный макиато с добавлением двухпроцентного молока содержит уже 250 ккал и 33 г сахара. Любители таких напитков регулярно потребляют огромное количество лишних калорий!
Возможны запоры
Кофеин – неплохое слабительное. Он обладает местно раздражающим действием, а потому стимулирует работу пищеварительной системы. При резком отказе от кофеина нередко появляются запоры. Если уж ты решила перестать пить кофе и чай в привычных количествах, то ешь много фруктов и овощей, которые содержат клетчатку, а также пей достаточно чистой воды.
Ты станешь крепче спать
Кофеин действительно влияет на наши цикла сны и бодрствования. Но это не значит, что проснуться без чашки кофе невозможно. Попробуй другие способы: травяной чай или, например, бодрящий душ.
Сначала тебе будет не хватать энергии
Кофе бодрит, он обладает стимулирующим действием. Эффект от него длится не более часа, но мы привыкаем к нему и чувствуем, что чашка этого напитка действительно делает нас более работоспособными.
Если отказаться от напитков с кофеином, то первое время нам будет казаться, что нет сил ни на что. Но это временно. Лучший вариант: снижать дозу кофеина постепенно. Например, сокращать количество чашек кофе в день или пить его через день.
Зубы станут белее
Напитки с кофеином влияют на цвет эмали – это подтвердит любой стоматолог. Откажись от чая и кофе – скоро ты заметишь, что зубы стали белее, а твоя улыбка – более привлекательной.
Фото: Unsplash