Биохакинг и вечная молодость: можно ли остановить старение с помощью технологий?

Оптимизация питания с точки зрения биохакинга не имеет ничего общего с сокращением калоража или быстрыми диетами, на которые возлагаются такие большие надежды перед пляжным сезоном. И даже с классическим сбалансированным правильным питанием. Хотя бы потому, что в отличие от ЗОЖ (здорового образа жизни) биохакинг подразумевает индивидуальный подход. В идеале необходимо сдать соответствующие анализы, чтобы определить список подходящих продуктов и раз и навсегда исключить те, которые тормозят естественные биохимические процессы. Если же возможности составить собственный уникальный рацион пока нет, прислушайся к советам популярных биохакеров: так, Сергей Фаге практикует циклическое голодание и кетодиету. Главное – помни о цели: выбрать такую систему питания, которая минимально изнашивает твой организм.

И здесь концепция биохакеров имеет немного общего с подходом зожников. Цель — не в том, чтобы создать мышечный каркас и явить миру прорисованный пресс или попу-орех: нагрузки нужны для, чтобы поддерживать метаболизм на должном уровне. Именно поэтому с особым вниманием отслеживается реакция организма на тот или иной вид активности (например, с помощью высокоточных трекеров во время тренировки), чтобы в дальнейшем проанализировать ее пользу. Фитнес-браслеты, кроссовки и экипировка с зашитыми в них датчиками, тренажеры, способные обрабатывать данные прямо в процессе занятия... На самом деле многие инструменты биохакеров распространены настолько повсеместно, насколько ты не предполагала.

Сон

Путь биохакера невозможен без правильного восстановления. Именно во сне запускаются процессы регенерации и вырабатываются жизненно важные гормоны – такие, как мелатонин. Его также называют гормоном сна и молодости, ведь он не просто помогает нам заснуть, но и защищает от преждевременного старения, стресса и онкологических заболеваний. А потому организации здорового режима уделяется немало внимания: в помощь идут и гаджеты, и медитации.

Что можно сделать, чтобы взять под контроль некоторые биохимические процессы, которые помогут предотвратить старение? Как минимум – пройти чек-ап, сдав анализы, входящие в программу диспансеризации. Но это только начало! Обрати внимание на эти показатели.

Инсулин, выделяемый поджелудочной железой, влияет на усвоение глюкозы, и сбой в функционировании этой системы может привести к сахарному диабету и преждевременному старению организма. Пройди тест на инсулинорезистентность и пересмотри твои отношения со сладостями.

Сухость кожи, отеки, ломкость ногтей и выпадение волос могут быть симптомами проблем со щитовидкой. Паниковать заранее не стоит: подобранная доза гормонозаместительной терапии всё исправит. Заодно исчезнут вялость, сонливость и частое желание поплакать... Главное – сходи к эндокринологу и следуй его рекомендациям.

В норме у каждого из нас есть и мужские, и женские гормоны в определенной концентрации. К сожалению, иногда эндокринная система дает сбой, и этот баланс смещается. Алопеция, излишнее оволосение в нетипичных зонах и превращение пушковых волос в терминальные, преждевременная менопауза, проблемы с кожей... Всего этого можно избежать, контролируя уровень гормонов и при необходимость принимая индивидуально подобранные лекарства.

В идеале рекомендуем тебе сделать расширенный скрининг, на основе которого можно подобрать необходимый комплекс и правильно распределить время приема витаминов. Если такой возможности нет, стоит сделать упор на витамины группы B (они влияют на состояние волос и ногтей), витамин А (твоя кожа скажет спасибо!), витамин D (кстати, ты знала, что он влияет на липидный обмен и даже на состояние зубной эмали?) и железо (бледность, одышка и головные боли – первые тревожные звоночки, сигнализирующие о нехватке этого микроэлемента). Так или иначе не начинай прием добавок без консультации врача!

Наука не стоит на месте и исследует специфические потенциальные маркеры старения, которые пока только изучаются.

Теломеры — это сложные структуры на концах хромосом. Считается, что их длина неразрывно связана с возрастом клетки. По словам ученых, специфический фермент теломераза может препятствовать сокращению теломер и, следовательно, продлевать молодость.

Метилирование (модификация без изменения последовательности) ДНК может способствовать здоровому старению и профилактике возрастных проблем.