9 мифов о подушках, в которые пора перестать верить

«Это один из главных мифов о выборе подушек: считается, что вы опустите на нее голову и сразу же попадете в рай. Но всё гораздо сложнее: то, что поначалу кажется удобным, может вызвать или усугубить боль в шее, а более жесткая подушка, которая поначалу ощущается как доставляющая дискомфорт, способна стабилизировать позвоночник. Как показывают исследования, наше восприятие может измениться после периода адаптации», — говорит доктор медицины, сомнолог и психиатр Честер Ву.

Среди мифических убеждений о подушках есть одно, касающееся их количества: считается, что одной недостаточно, и нам нужны дополнительные, которые фиксируют положение тела.

«Вот правда о подушках, которая позволит вам сэкономить: предназначенные для тела действительно могут быть полезны — они, например, обеспечивают поддержку меняющемуся телу будущей матери или комфорт тем, кто спит на боку. Но это индивидуально — если они кажутся вам громоздкими и неудобными, то нет никакой необходимости заставлять себя их использовать», — считает доктор Ву.

«Это главное, что нужно знать о подушках — они подбираются под потребности каждого человека. Если вы спите на боку, вам следует избегать подушек, которые не обеспечивают нейтрального положения головы относительно позвоночника — слишком мягких, низких или чрезмерно жестких»,— говорит доктор Ву.

С ним соглашается доцент медицины, руководитель отдела наук о сне и поведении в компании, производящей кровати и матрасы, Марк Алоя: «Не существует универсального решения. Это частое заблуждение о подушках: люди думают, что если какая-то модель нравится друзьям или знакомым, то и им она подойдет», — говорит он.

Подобные ложные утверждения о подушках появляются не без причины: в данном случае виновницей будет наволочкой — людям кажется, что она надежно защищает подушку от загрязнений.

«К сожалению, лен и хлопок не настолько надежный оградительный слой, как мы думаем — они пропускают значительное количество пота и себума, которые являются любимой пищей для бактерий», — объясняет Рассел Джелинек — вице-президент по разработке продуктов в компании, производящей товары для сна. Он советует стирать подушки раз в три-шесть месяцев: это не только освежит наполнитель, но и продлит срок его службы.

Как объясняет Джелинек, стирать подушки следует на деликатном режиме и мягкими моющими средствами — отбеливатель может их испортить. Если ты дождешься появления пятен, то удалить их при соблюдении этих правил просто не получится — так что просто соблюдай график, а не жди, пока появятся желтые отметины.

«Факты и мифы о подушках нередко очень похожи. Люди, например, верят что подушки можно только менять на новые, ведь после стирки они превращаются в бесформенные блинчики, которыми нельзя пользоваться. Иногда дела обстоят именно так: всё зависит от того, чем вы пользуетесь. Хороший продукт прослужит долго, и вода не нанесет ему никакого вреда», — говорит Джелинек.

Ученые из Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо провели сравнение пуховых подушек и изделий, которые называют антиаллергенными. Выяснилось, что именно последние чаще вызывают аллергические реакции — на какую только ложь о подушках не пойдут производители, чтобы продать их подороже!

Действительно, наполнитель может содержать аллергены, но обычно справиться с этой проблемой довольно просто: как правило, достаточно двойной защиты — использования не только наволочки, но и чехла. Однако истина о подушках заключается в том, что иногда опасна может быть наволочка или даже порошок, которым ты ее стирала — попробуй поменять сначала их.

Возможно, когда-то так и было, но производители очень быстро сообразили, почему товар не пользуется популярностью, и провели работу над ошибками. Сейчас в таких изделиях есть либо перфорация, либо специальные охлаждающие карманы, и потому они подходят для сна и холодной зимой, и жарким летом.

Развеивание мифов о подушках завершено — переходим к практическим советам. Вот как советует выбирать нужный размер физиотерапевт Марк Кайзик.

Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.