7 признаков того, что ты годами носишь обувь не того размера
И, тем не менее, не исключено, что ты уже не первый год носишь слишком тесные или, наоборот, большие тебе ботинки. Как показало исследование 2014 года, проведенное учеными из Королевского колледжа ортопедии в Великобритании, каждый третий мужчина и каждая вторая женщина ходят в обуви, которая не подходит им по размеру.
Почему это происходит? Чаще всего из-за того, что мы по привычке берем один и тот же размер, не учитывая изменения стопы — а она становится больше с возрастом, из-за набора веса или после травм. Даже в течение дня она не будет одной и той же: к вечеру ноги немного отекают, и потому примерять новые ботинки лучше ближе к концу дня.
«Очень важно выбрать правильную обувь — если вы носите неподходящую, то можете столкнуться с самыми разными патологиями стопы. Лучший способ узнать свой размер — это обратиться к врачу, который измерит ногу и даст свои рекомендации. Например, в случае с высоким сводом стопы следует прибавлять дополнительные полразмера», — говорит подиатр Беркли Дженсен.
Надо ли тебе идти на консультацию к доктору? Да, если ты заметила один из этих красных флажков.
Синяки на ногтях
Поврежденные ногти на ногах — распространенный признак того, что человек носит обувь неподходящего размера. Гематомы на пальцах — обычное дело для бегунов, баскетболистов, гандболистов и балерин, но если ты не относишься к их числу, то синяк, скорее всего, появился из-за слишком тесных ботинок.
Волдыри и мозоли
Если они возникают, когда ты разнашиваешь недавно купленные лодочки, в этом нет ничего странного — к новой паре надо привыкнуть. Но если волдыри и мозоли появляются постоянно, это должно стать поводом измерить стопу. «Травмы кожи указывают на то, что обувь либо слишком тесная и постоянно давит на стопу, либо слишком свободная, и нога скользит внутри», — объясняет Беркли.
Проблемы с чувствительностью
Тесная обувь травмирует не только кожу — от нее страдают и нервы. «Со временем это может привести к невропатии подошвенных нервов, симптомами которой являются жгучие боли в стопе, а также сенситивные нарушения — онемение, покалывание, повышенная чувствительность. К счастью, невропатия поддается лечению, но если игнорировать признаки заболевания и не обратиться к врачу, то дело может дойти до серьезной деформации стопы и сложностям с передвижением», — предостерегает Дженсен.
Боль в стопе
Снимаешь обувь вечером и понимаешь, что у тебя болят стопы? Или неприятные ощущения сопровождают тебя весь день? Скорее всего, ты подолгу носишь либо обувь не того размера, либо «неправильную»» — шлепанцы, балетки на плоской подошве, остроносые туфли, сжимающие пальцы ног, ботинки без супинатора или высокие каблуки.
«В зависимости от формы вашей стопы вам нужно больше или меньше поддержки для свода. Отличный вариант добавить ее — это ортопедические стельки, которые подберет специалист: они обеспечат правильное положение ноги», — говорит Беркли.
Боль в лодыжках, икрах или коленях
«Плохо подобранная обувь вредит не только стопе. Из-за того, что нагрузка распределяется неправильно, пострадает и остальное тело. Если у вас постоянно болят лодыжки, икроножные мышцы и колени, это может признаком того, что ударная нагрузка не поглощается так, как должна», — объясняет Дженсен.
Изменение походки
Это происходит без твоего ведома: мозг отдает команду телу двигаться иначе, чтобы компенсировать влияние неправильной обуви и избежать боли. Замечаешь, что в новых кедах хромаешь, ходишь медленнее или избегаешь делать большие шаги? Скорее всего, они тебе не подходят.
Деформации стопы
Слишком тесная обувь может приводить к молоткообразной деформации пальцев — по статистике, с этой патологией, когда два или три пальца заворачиваются вниз, а их средняя часть приподнимается, сталкиваются два человека из десяти.
Еще одна распространенная проблема — вальгусная деформация большого пальца (те самые «косточки»). Ее развитию способствуют ношение обуви со слишком узким носком или на высоком каблуке. Далеко не всегда с такими патологиями можно справиться при помощи терапии — часто требуется хирургическое вмешательство.
Конечно, до этого лучше не доводить, так что обращай внимание на все перечисленные симптомы — ведь проще поменять обувь, чем лечить последствия длительного ношения слишком тесной или болтающейся на ноге.
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.