От аметистового кольца до лавандового аромата: 7 действенных способов избавиться от ночных кошмаров
Стресс на работе? Фастфуд вечером? Сидячий образ жизни? Всё это может сильно ухудшить качество твоего сна. Лучше, конечно, исправлять ситуацию, пока нет опасных симптомов. Но порой, таких моментов бывает просто не избежать... Поэтому, делай это, чтобы ночные кошмары перестали тебя преследовать:
https://www.pexels.com/ru-ru/
- Выпей на ночь чашку чая с мятой, душицей, липовым цветом и медом или просто зеленого (сорт сенча).
- Вздыхай перед сном ароматы эфирных масел базилика, лаванды, ириса аниса, апельсина, сандала или розы. Наполни одним из этих запахов свою спальню, капнув эфирным маслом на глиняный медальон — пусть лежит в тумбочке. А можно просто держать в спальне горшочек с цветущей лавандой.
- ...повесь на окне голубые или фиолетовые шторы и застели постель бельем такого же цвета — эта гамма настраивает нервную систему на спокойный сон.
- Ужинай не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Еда ночью — стресс для организма.
- Съедай на ночь 20 г сыра. Две трети девушек, которым давали перед сном кусочек пармезана, перестали жаловаться на кошмары: из содержащихся в сыре аминокислот, мозг вырабатывает серотонин, обладающий успокоительным действием.
- Надевай на безымянный палец левой руки кольцо с аметистом, избавляющим от плохих снов.
- Воздействуй на точку, расположенную в затылочной ямке, а также на парные точки под мочкой уха.