6 привычек, замедляющих старение: обзаведись ими как можно раньше!

Как выяснили ученые, поддерживающие отношения с друзьями связаны с хорошими здоровьем и самочувствием. Исследователи из Мичиганского университета изучили анкеты 270 тысяч человек и установили, пожилые люди, которые дорожат дружбой, более активны, чем те, кто предпочитает одиночество.

Остров Окинава в Японии называют землей бессмертных: его обитатели часто доживают до 100 лет и больше. Окинавцы верят в «икигай» — это слово состоит из двух других: ики — жить и гай — причина. Это означает, что каждый раз, когда ты встаешь по звонку будильника, у тебя должна быть какая-то цель — надо постоянно воплощать в жизнь новые планы и пробовать новые хобби.

Коровы будут в восторге! Как показывают исследования, продолжительность жизни выше у тех людей, рацион которых состоит преимущественно из бобовых, цельного зерна, овощей и фруктов. Придерживаясь такой «диеты», можно продлить жизнь на 10-13 лет.

По данным Гарвардской медицинской школы, у людей, которые каждый день едят орехи, ниже риск умереть от сердечных заболеваний и рака.

Читай также: Лучшее «блюдо молодости» для женщин 45+: ешь его не только по праздникам!

По мнению ученых, наши далекие «пра-пра-пра», достигнув солидного возраста, брали на себя заботу о внуках, чтобы освободить их матерей и отцов, способных охотиться. Благодаря этому пожилые люди дольше сохраняли активность (ведь пока не принесли мамонта, детей приходится кормить фруктами, за которыми надо лезть на дерево) и жили больше. «Гипотеза бабушек» не значит, что прямо сейчас тебе следует потребовать от дочери рождения внучка — просто занимайся физкультурой и старайся как можно больше двигаться в течение дня.

Согласно данным Кливлендской клиники, куркума уменьшает воспаление, снижает риск сердечных и онкологических заболеваний, улучшает память и помогает справиться с депрессией. Отличный повод добавлять ее в каждое блюдо — от смузи и до яичницы!