6 лучших способов побороть стресс
Стрессовые ситуации учащают дыхание, заставляют пульс ускоряться и даже повышают кровяное давление. Стресс может вызывать всевозможные заболевания, поэтому запомни несколько простых вещей, которые научат тебя расслабиться и забыть о нём.
1. Съешь, что хочешь
Сахар заставляет головной мозг выделять эндорфины, так что вкусные угощения отлично работают, когда ты плохо себя чувствуешь. Еда служит прекрасным отвлечением, поэтому, если ты испытываешь беспокойство, полакомись любимой едой. Только не увлекайся фастфудом.
2. Устрой прогулку
Найди время, чтобы выйти на улицу. Прогуляйся хотя бы вокруг квартала и отвлекись от конфликта. Время, проведённое на солнце и свежем воздухе, может значительно улучшить твоё настроение и поможет расслабиться.
3. Возьми паузу
Если ситуация развивается достаточно быстро, возьми паузу на принятие решения. Это поможет тебе не только отойти от стресса, но и переосмыслить происходящее. Когда ты будешь чувствовать себя лучше, вернись к разговору.
4. Как следует выспись
Хороший сон отлично помогает бороться со стрессом. Ты отдохнёшь и будешь чувствовать себя гораздо лучше. Постарайся перед сном отвлечься от всех дел, чтобы «выключить» мозг и оставить все проблемы до утра.
5. Займись тем, что доставляет удовольствие
В череде проблем не забывай о простых удовольствиях. Каждый день выделяй время на приятные мелочи, которые приносят тебе радость. Это поможет тебе расслабиться и поддерживать хорошее настроение.
6. Поделись с друзьями
Если ты будешь держать проблемы в себе, лучше от этого не станет. Поделись ситуацией с друзьями или членами семьи. Тебе могут предложить совершенно неожиданный вариант решения конфликта, да и просто выслушать.