4 способа снятия стресса, которые вообще не помогают расслабиться

⚡️ Чтобы оставаться на связи несмотря ни на что, ищи нас в VK, Одноклассниках, Telegram

Действительно что-то разбить, сломать или испортить – распространенный способ борьбы со стрессом и негативом. Некоторые сервисы даже предлагают подобную услугу за деньги – в «комнатах гнева» полно посуды, техники и мебели, которую можно крушить.

Исследования показывают, что реально снять стресс и выпустить агрессию такие помещения не очень-то помогают. Они могут сработать однократно или стать неплохим развлечением для компании друзей, однако снимать стресс путем разрушения чего-либо не слишком продуктивно. Более того, подобные методы могут только усилить злость и агрессию.

Если у тебя куча энергии и стресса, то попробуй пустить их не на разрушения, а, например, на тренировки – это принесет куда больше пользы: как физической, так и ментальной.

С одной стороны – что такого в том, чтобы рассказать близкому человеку, что с тобой произошло плохого за день и с чем были связаны твои переживания. Выплеснуть эмоции может быть и полезно, но лишь эпизодически. Если это войдет в привычку, то ты рискуешь довести себя до того, что описание негативных событий снова вызовет у тебя переживания и стресс.

Важно не просто рассказывать о том, что случилось и расстроило, но и искать пути решения проблем. Если этого не происходит, то ты просто застрянешь в состоянии, когда будешь «гонять» негативные эмоции и чувства в себе, а облегчения не наступит.

Как лучше поступить в такой ситуации: если ты используешь проговаривание, то не забывай искать конструктивные пути разрешения проблем. Чаще с этим может помочь близкий человек или специалист.

Не будем спорить, от некоторых травяных чаев можно ожидать небольшого успокоительного эффекта, но возлагать надежды на мятный чай и чай с добавлением корня валерианы не стоит.

Лишь немногие исследования показали эффективность таких средств: зверобой и валериана, кажется, немного работают. Однако с употреблением больших доз надо быть аккуратными – они могут вызвать проблемы в работе сердца и со зрением. В любом случае назначать себе чаи самостоятельно не нужно – обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Оставаться на позитиве и не переживать свои эмоции в тот период, когда ты действительно находишься в состоянии сильного стресса и тревоги, не лучшая идея. Быть в стрессе и уверять себя, что всё ок, порой разрушительно для твоего здоровья – как ментального, так и физического.

В ходе одного из исследований, результаты которого были опубликованы в 2016 году, было показано, что люди, которые «душили» эмоции внутри себя, чаще сталкивались с сердечно-сосудистыми проблемами.