10 фактов о защите от солнца

Проблема дебютного появления на пляже беспокоит многих из нас: бледная кожа предательски выделяется на фоне загорелых тел отдыхающих с двухнедельным стажем. Сходи на процедуру автозагара в салон незадолго до отправления на море: конечно, защиту от солнца это не обеспечит, но психологическую поддержку окажет, избавив тебя от опасного желания запечь себя и получить шоколадный оттенок здесь и сейчас.

Даже если ты используешь кремы от загара, часть ультрафиолета все равно проникает внутрь. Выход – дополнительная оборона: свободные радикалы (молекулы-разрушители, появляющиеся, когда ты злоупотребляешь солнцем) могут нейтрализовать лишь антиоксиданты. Эти вещества встречаются во многих сыворотках. Плюс не стоит забывать о БАД – они обеспечат продолжительную защиту, которую точно нельзя будет смыть.

При выборе средств от загара будь предельно внимательна: на упаковке должна значиться дополнительная защита от лучей типа UVA. Дело в том, что некоторые кремы от загара действуют только против излучения диапазона UVB, а оно составляет всего 10% радиации. Остальная часть приходится на ультрафиолет первого типа, а он как раз способен добраться до глубоких слоев кожи и повредить их.

Ни в коем случае нельзя пользоваться кремами от загара спустя рукава! Доктор Лоу предупреждает: «Если ты наносишь только половину необходимого количества, то получишь лишь две трети обещанного эффекта». Итак, запомни: на все тело требуется порядка 50 мл средства, а для лица – капля диаметром около 2,5 см.

Нельзя не сказать отдельно и о защите особо восприимчивой к лучам солнца кожи лица. Если ты считаешь, что BB-крема будет достаточно, знай, что это не так. Тонкого слоя, который мы обычно наносим, не хватит на весь день: большинство таких средств имеет фактор SPF15, эффект которого исчезает через пару часов. Перед отпуском следует запастись кремами широкого спектра действия (UVB и UVA) с SPF30.

Многие в стремлении как можно сильнее загореть валяются в шезлонге по полдня, но это бессмысленно. На самом деле у кожи есть суточная норма выработки меланина: «Обычно организм перестает производить его через 2-3 часа (или намного раньше, если у тебя бледная кожа), – объясняет доктор Лоу. – Только одна из десяти клеток является меланоцитом (то есть может "генерировать" пигмент), и требуется время, чтобы он передался по всей поверхности тела. Только тогда появится глубокий, ровный загар».

«Проще всего обгореть сразу после выхода из моря, – говорит дерматолог лондонской клиники Cadogan доктор Сьюзен Мэйю. – Так что очень важно заново нанести крем, пока ты обсыхаешь». Вторая проблема, с которой неизбежно сталкиваются любители полежать на пляже, – песчинки. Они не только досаждают, но и мгновенно соскребают всю защиту. Не сиди без дела в надежде на лучшее – прими душ и еще раз нанеси средство.

Лучи солнца наиболее интенсивны в промежутке между 11 и 15 часами, в это время проще всего получить ожоги. Так что будет разумно встать с первыми соловьями и отправиться на море, пока солнце еще не высоко. Как бы это ни было сложно, знай: ранний отбой, завтрак в утренние, а не в обеденные часы и сиеста в середине дня позволят тебе не только сохранить здоровье, но и насладиться отдыхом на полупустом пляже.

Некоторые продукты повышают уровень ликопина, который может усилить собственный солнцезащитный фактор организма на 33%! Он содержится во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Плюс на шведском столе в отеле чаще выбирай рыбу: она богата жирными кислотами омега-3 и дает противовоспалительный эффект. Этим же славится и темный шоколад, но только за счет флавоноидов.