Йога с Эллен Фербеек: поза воина
УПРАЖНЕНИЕ МЕСЯЦА: ВИРАБХАДРАСАНА 1 (поза Воина)ПОЗА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА
ЭЛЛЕН ФЕРБЕЕК, ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР YOGA JOURNAL
Название этой позы может показаться странным для йоги, где основным является принцип ненасилия. В действительности эта асана символизирует воинство духа. Подразумевается, что борьба идет с нашим внутренним врагом – незнанием своей природы.
Существует три варианта выполнения позы. Предлагаемый мною – самый простой из них. Однако и его будет не так просто выполнить, как это может показаться на первый взгляд. Начинающим, как правило, очень сложно бывает держать пятки плотно прижатыми к полу. Ты можешь подложить книгу или специальную подставку, чтобы было проще.
Эта асана – одна из тех, которые ориентированы не на какую-то отдельную проблему или орган, а на все тело сразу. Я очень внимательно прислушиваюсь к своим ощущениям при выполнении этой асаны, и когда получается равномерно распределить растяжение, я чувствую удивительную гармонию с собой.
Подробное описание, эффекты и технику выполнения ты найдешь здесь: http://yogajournal.ru/newbie/asana/stand/14681/
СПРОСИ ГУРУ: Чем отличается йога от стрейчинга?
В отличие от стрейчинга и фитнеса йога – это нечто большее, чем просто физические упражнения. Йога уникальна, потому что в ней движение тела соединяется с потоками сознания и ритмами нашего сердца. Соединение сознания, тела и дыхания помогает направить внимание внутрь. И во время этого процесса мы учимся очень важной вещи: распознавать наши привычные мыслительные потоки, не называя их, не давая им оценку и не пытаясь их изменить.
Осознанность, о которой мы так много говорим, делает йогу практикой, которая не имеет ничего общего с заданием или целью, которые могут быть достигнуты или завершены. И подобно тому, как твое тело будет гибче от занятия к занятию, твой ум также приобретет большую гибкость и подвижность, в чем ты сама убедишься уже после нескольких уроков.
Для начала
Спецвыпуск Yoga Journal-2010 посвящен практике для начинающих. Ты сможешь купить его с декабря по февраль – и это будет волшебная зима!
- Yoga Journal ежегодно посвящает особенный номер какой-нибудь одной проблематике. Так, в прошлом году мы писали о практике для женщин, в позапрошлом – о домашних занятиях йогой. И вот сейчас мы решили обратиться к тем, кто по каким-то причинам считает, будто Yoga Journal предназначен только опытным практикам – занимавшимся с учителем и разбирающимся в направлениях и тонкостях. Это не так. Специальный выпуск создан специально для тебя: прочитав его, ты обязательно найдешь ответ на вопрос, какое направление йоги тебе подходит, узнаешь самые основные позы и поверишь в то, что йога – это твое! В этом номере мы собрали самое лучшее для начинающих из того, что было опубликовано за все 5 лет существования журнала в России. А также добавили туда немало ценной и актуальной информации, сдобрили новостями. Тебя ждет великолепный экскурс в самую суть вегетарианства, гид по самым популярным школам и стилям, существующим в России и мире, а также самые ценные советы для уже вставших или думающих о том, чтобы встать на коврик.
ФОТО: PHOTOXPRESS. ФОТОГРАФ: ТАНЯ ЗОММЕР. ВИЗАЖИСТ: ОЛЬГА КУРКИНА. СТИЛИСТ: ЛАДА АРЗУМАНОВА