Йога: поза для омоложения

Посмотри: в этой позе твое тело напоминает контуры рыбы – плавный изгиб и длинный хвостик. Матсиасана раскрывает грудную клетку, улучшая таким образом работу легких и сердца. Отмечено, что эта асана благотворно отражается на состоянии горла и гортани. Кроме того, она способствует укреплению мышц живота (и даже рекомендуется для восстановления их тонуса после родов). Но главное, поза рыбы способствует сохранению и продлению молодости!

Ляг на спину. На вдохе плотнее прижми локти к полу и, опираясь на них, как можно выше подними грудную клетку. Макушка должна касаться пола, то есть голова закинута назад, горло не зажато, дыхание свободно. Для того чтобы омолаживающий эффект был заметен, последнее условие особенно важно, ведь шея выдает возраст гораздо раньше, чем лицо. А правильное дыхание благотворно сказывается на состоянии кожи. Как, впрочем, и контроль за мимикой: не напрягай мышцы лица, выполняя асану, – и отсрочишь появление морщин. Оставайся в позе до 10 циклов дыхания и медленно опустись, разгибая локти.

Более подробные инструкции здесь.

СПРОСИ ГУРУ

В: Можно ли заниматься йогой дома?

О: По большей части я занимаюсь йогой дома. Из всех приспособлений мне нужен только коврик. Иногда я занимаюсь с DVD, иногда сама с собой. Если ты раньше никогда не занималась йогой, советую тебе все-таки посещать одно-два занятия в неделю в какой-нибудь студии, чтобы учитель мог тебя вовремя поправить и ты не закрепила неправильный навык.

ЭЛЛЕН ФЕРБЕЕК, ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР YOGA JOURNAL, ВЕДЕТ СВОЙ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ БЛОГ НА WWW.YOGAJOURNAL.RU/BLOG/ELLEN-VERBEEK/
ФОТО HMI. PHOTOXPRESS. ФОТОГРАФ: ТАНЯ ЗОММЕР. ВИЗАЖИСТ: ТАТЬЯНА ЧУМАКОВА, @THEAGENT.RU. СТИЛИСТ: АННА ВИТИТИНА