Путь к гармонии: медитация для начинающих

В будничной суете у большинства людей едва ли находится свободная минута, которую можно уделить себе. О полноценном отдыхе и достижении гармонии с самим собой и говорить не приходится – даже заботящиеся о себе люди не часто могут позволить себе пожертвовать на это драгоценное время. И напрасно: есть достойные способы восстановить силы, а также отвлечься от беспокойной повседневности и избежать стрессов. Такого эффекта можно достичь благодаря медитации и релаксации, которая при регулярных занятиях не будет занимать более получаса и в результате поможет улучшить как физическое, так и духовное самочувствие.

Однако тем, кто никогда не был знаком с медитацией и релаксацией на практике, нужно ознакомиться с особыми правилами медитации для начинающих. Медитация для начинающих – это процесс, к которому нужно подготовиться как технически, так и морально. Любая техника медитации требует уютного помещения, в котором можно находиться одному, а также полной тишины – выполнение этого условия необходимо при медитации для начинающих. Чтобы приступить к медитации и релаксации, нужно принять комфортное положение, а также настроить себя на расслабление духовное.

Простейшей техникой медитации для новичков будет мысленное повторение слов, которые несут в себе положительный смысл – мир, добро, любовь. Стремиться при этом нужно еще и к тому, чтобы во время медитации и релаксации не беспокоили мысли о насущных делах и проблемах. Для начинающих медитация будет непривычным процессом и не повлечет за собой моментальных результатов – ощутимым эффект станет только при ежедневных тренировках. Если получится включить медитацию в свой распорядок дня, то этому занятию лучше всего будет уделить время перед сном или ранним утром.

Когда будут достигнуты первые результаты, можно попробовать освоить другую технику медитации – их существует несколько. Если испробовать такую технику медитации, как медитация ошо, так же умиротворенно сидеть на месте уже не придется – медитацию ошо еще называют динамической. Медитацию ошо необходимо проводить один час, в нее входят пять стадий, во время которых с помощью самых естественных и безудержных движений выплескиваются эмоции, а тело наполняется энергией.

Выделяют еще одну технику медитации, которая не отличается высоким уровнем сложности, снимает стресс и приносит психологическое спокойствие – это трансцендентальная медитация. С помощью этой техники медитации особенно хорошо получается изолировать себя от внешнего давления окружающего мира, к которому должен приспосабливаться наш организм. Трансцендентальную медитацию описывают как выход за пределы уровня мышления – человек испытывает чистое сознание. Если появилось желание перейти к такой технике медитации, как трансцендентальная медитация, лучше всего пройти специальное обучение, которое сейчас проводится на многочисленных курсах.

Трансцендентальная медитация предполагает использование мантр, которые обычно подбираются инструкторами индивидуально, в соответствии с особенностями отдельного человека, чтобы ему легче было достичь желаемого эффекта и полного расслабления. Согласно традиции, после получения мантры человек должен сохранять ее в тайне, поскольку она имеет отношение исключительно к его внутреннему миру и не должна выходить за его пределы. У трансцендентальной медитации много сторонников, среди них есть и знаменитости – эту технику поддерживают Пол Маккартни, Моби, Шерил Кроу, Клинт Иствуд и другие.

Каждый выбирает технику медитации по своим предпочтениям, однако результаты этого занятия сходны: с помощью медитации можно постичь суть своих проблем и найти решение, снизить раздражительность и повысить стрессоустойчивость, работоспособность. Эти последствия являются общеизвестными, однако можно не сомневаться, что каждый человек может осознать особое, неповторимое действие медитации лично для себя.