Положение кобры: эта поза всего за минуту улучшает метаболизм — держи ее прямо в кровати!
Йога знаменита своим благотворным воздействием на обменные процессы, отвечающие за похудение. Некоторые из таких асан по силам выполнить даже новичкам — причем сразу после пробуждения, еще не вставая с кровати.
Pexels, Artem Podrez
В отличие от кардионагрузок и других видов активных тренировок йога не помогает сжигать много калорий в краткие сроки. Зато она запускает особые процессы в организме, помогающие стабилизировать метаболизм.
Каждая асана из йоги имеет благотворное влияние на тело и разные системы организма. Когда речь идет о похудении, особенно полезными считаются перевернутые позы и упражнения, выполняющиеся лежа на животе. Они стимулируют перистальтику и улучшают обмен веществ. А значит, помогают бороться с лишними килограммами.
Многие из подобных асан ты можешь практиковать прямо в своей кровати. Рекомендуем начать с одной из самых простых, которая называется «положение кобры».
- Ляг на живот, ноги расположи на ширине плеч, руки согни в локтях и поставь у груди
- Подними корпус за счет сил спины — до комфортного положения, которое сможешь удерживать некоторое время
- Начинай мягко поворачивать корпус и голову налево, затем направо — так, чтобы достигнуть взглядом своих стоп. Повтори упражнение минимум 5 раз в каждую сторону
Во время выполнения асаны не забывай глубоко и размеренно дышать. На вдохе старайся надуть живот, чтобы мышцы пресса были в напряжении. На выдохе втяни живот и сократи мышцы в этой области.