Когда лучше заниматься йогой?

С первыми лучами

Считается, что идеальное время для занятий йогой – за два часа до рассвета.

То есть предполагается, что с первыми лучами солнца ты как раз завершишь асаны и вольешься в поток жизни. Должна признаться, я лично ни разу так не делала. Но мне нравится практиковать йогу по утрам до завтрака. Если с утра ты вечно спешишь и не в состоянии расслабиться, то можешь практиковать и вечером, главное – не ешь за 2-3 часа до занятия. Следует приступать к практике на пустой желудок, но можно выпить чай за 30 минут до начала.

ТЕПЕРЬ ЭЛЛЕН ВЕДЕТ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ БЛОГ YOGAJOURNAL.RU/BLOG/ELLEN-VERBEEK/, И У ТЕБЯ ПОЯВИЛАСЬ ВОЗМОЖНОСТЬ КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ УЗНАВАТЬ ЧТО-ТО НОВЕНЬКОЕ.

Спроси гуру

Может ли йога улучшить мою сексуальную жизнь?
Может, причем сразу на двух уровнях – ментальном и физическом. Йога нейтрализует стресс, уменьшает утомляемость и придает уверенность в своих силах – уже только эти факторы могут повысить либидо. Плюсом также будет и твоя физическая нагрузка, регулярная растяжка и поддержание мышц в тонусе. Ключ к полноценной сексуальной жизни – это хорошее самочувствие и комфортное ощущение себя в своем теле. Все это дает йога. Ты узнаешь свое тело, начинаешь понимать его потребности и особенности. Йога научит тебя оставаться в настоящем, не думать о посторонних вещах – ты освоишь техники, не позволяющие отвлекаться от самого главного. Ну и, наконец, ты просто станешь лучше выглядеть и лучше себя чувствовать.

УПРАЖНЕНИЕ МЕСЯЦА: СУПТА БАДДХА КОНАСАНА(поза связанного угла в положении лежа)

Эта асана отлично помогает восстановить душевное равновесие после стрессов и незаменима при болях на фоне менструации. Поза связанного угла очень женская. Ее можно выполнять даже на последних месяцах беременности – это поможет подготовиться к рождению ребенка. Поза оказывает терапевтический эффект и при бесплодии. На самом непосредственном уровне она задействует мышцы живота и яичники, обеспечивает растяжку внутренней поверхности бедра.

Если при выполнении асаны твои колени не достают до пола, подложи под них одеяло: ты не должна ощущать боли или напряжения. Найди баланс между состоянием сна и бодрствования, задержись несколько минут на этой тонкой грани. Перед выходом из асаны соедини бедра, помогая себе руками, повернись на правый бок, вытяни корпус.

Подробное описание техники выполнения смотри здесь: http://yogajournal.ru/newbie/asana/resque/14748/?sphrase_id=11682

ЭЛЛЕН ФЕРБЕЕК, ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР YOGA JOURNAL
ФОТО: PHOTOXPRESS (2). ФОТОГРАФ: ТАНЯ ЗОММЕР. ВИЗАЖИСТ: ОЛЬГА КУРКИНА