Против второго подбородка и для осанки: три эффективных упражнения фейс йоги

Конечно, такая поза вовсе не помогает сохранить молодость лица и свежесть кожи: появляются зажимы в шее, кожа обвисает, задача гравитации упрощается.

Предлагаем тебе попробовать фейс-йогу: это комплекс несложных упражнений для лица, первый эффект от которых ты увидишь довольно быстро. А если делать их регулярно, пользуясь видеорекомендациями нашего эксперта, лицо разгладится, шея и плечи расслабятся, ты будешь чувствовать себя лучше и выглядеть соответствующе.

Эксперт: Александра Афанасьева, йога-тренер, основатель онлайн-клуба flexi yoga.

Есть только один шанс не стареть и сохранять ресурс — нужно двигаться! И лица эта рекомендация тоже касается.

1. Следите за осанкой, чем больше мы смотрим вниз, тем больше помогаем гравитации. Особенно важно это для щек, век и шеи! Ловите себя на том, как держите телефон и под каким углом смотрите фильмы на ноутбуке.
2.. Питание — ключевой момент в эстетике лица. С возрастом кожа более остро реагирует на продукты, которые задерживают воду — соль, углеводы, цельное молоко и некоторые молочные продукты. Шея, руки и живот склонны к провисанию кожи.
4. Ключевой момент — то, как мы относимся к жизни, может отражаться на нашем лице. Если у вас есть видимые изменения в осанке, положении плеч и шеи — важно поработать со своими отношениями к людям и действительности. Перестаньте критиковать других, принимайте любую точку зрения и, главное, начните сами мыслить шире, дайте себе свободу в поступках.

Итак, с теорией закончили, приступим к практике.

В face yoga есть очень много эффективных упражнений для подтяжки нижней части лица. Чтобы убрать уже существующий второй подбородок (или не допустить его появления) выполняйте эти три упражнения.

Вытяните немного вперед подбородок, направьте его чуть вверх, улыбнитесь уголками губ четко по горизонтали, а губы прижмите к зубам. Улыбнитесь так, чтобы оголились десны, зубы оставляйте сомкнутыми, держите до 30 секунд

Очень легкое упражнение, которое моментально улучшает настроение! Поднимите подбородок вверх, немного запрокиньте голову, не пережимая артерии, сильно тяните губы вверх, издавая звук поцелуя) повторяйте 100 раз.

Для 3 упражнения, возьмите ложку, положите кончик между губ, удерживайте без зубов, а только силой круговой мышцы рта. Тяните уголки губ вверх, повторяйте 15 раз в 3 подхода.

Улучшить эффект упражнений фейс йоги помогут асаны. Эксперт рекомендует делать их последовательно каждое утро, в течение 1-2 минут.

Укрепляет мышцы шеи, раскрывает грудной отдел, работает с мышцами платизмы (широчайшей мышцы шеи спереди). Чтобы встать в эту асану, с четверенек протягивай руки вперед, опуская грудь к земле. Бедра и ягодицы при этом тяни вверх, как бы удлиняя позвоночник. Упор на колени.

Считается в кундалини йоге асаной красоты и сияния кожи лица.
Сделай прогиб назад, к пяткам, максимально раскрывая грудную клетку. Дыши глубоко 4-5 циклов. Эта практика улучшает отток лимфы и снабжает кровеносные сосуды и капилляры лица новой кровью.

Не только повышает тонус ягодиц, но и работает со всем позвоночником! Ляг на живот, прижми лобок к коврику, напряги ягодицы, заведи руки в замок назад и отрывай грудную клетку от пола. Удерживай асану 4-6 циклов.

Фото Elina Fairytale: Pexels, соцсети