5 приложений-тренеров для занятий йогой
Pocket Yoga ($2,99 в iTunes)
Благодаря этому приложению у тебя в кармане — 27 вариантов тренировок разных длительности и сложности, с разными сочетаниями асан. А их, к слову, собрано более 200. Каждую из асан можно попробовать и отдельно, а воспроизвести их правильно помогут красивые иллюстрации и голосовые инструкции. Также все асаны сопровождают описания их преимуществ для развития нашего тела. Сделать занятие более приятным позволит возможность проигрывать музыку из своего плейлиста. Остается только разложить личный коврик для йоги и начать практику.
Yoga Studio ($3,99 в iTunes)
В этом приложении-тренере вместо рисованных — видеоинструкции в HD-качестве; их общая длительность — 24 часа. Они разъясняют исполнение более 280 асан. Yoga Studio предлагает 65 классов с разными сочетаниями упражнений. Выбрав свой уровень подготовки (от начинающего до продвинутого), желаемую длительность тренировки и ее цель (развитие силы, гибкости, баланса или расслабление), ты легко найдешь идеально подходящий для тебя вариант. Если же из всех 65 ни одна готовая программа тебе не придется по душе, можно создать собственную, соединив понравившиеся асаны.
Salute the Desk ($4,99 в iTunes)
Для тех, кто большую часть своего дня проводит в офисном кресле, придумали приложение Salute the Desk — с ним ты сможешь отвлечься на любимую йогу, не вставая с рабочего места. Оно предлагает 27 асан и 2 мини-тренировки, которые можно выполнять в сидячем положении. Все они направлены не только на то, чтобы размяться и потянуться, улучшить осанку, но и на то, чтобы расслабиться. Аудио-, видео- и текстовые инструкции помогут исполнить каждое упражнение правильно и эффективно. Приложение также позволяет настроить появление напоминаний о том, что ты слишком много времени проводишь без движения и что пришло время физической активности.
5 Minute Yoga ($0,99 в iTunes)
Даже те, кто страдает хронической нехваткой времени, не могут утверждать, что за день у них никогда не выдаются 5-10 свободных минут. Поэтому занятость больше не является отговоркой, оправдывающей отсутствие физической активности в твоей жизни — приложение 5 Minute Yoga предлагает уделять йоге как раз 5 минут в день. В нем 350 вариантов мини-тренировок, каждую из которых можно выполнить за этот короткий период времени или даже быстрее. Они идеальны для начинающих. Создатели приложения утверждают, что если устраивать пятиминутку йоги каждый день, результаты будут — регулярность занятий принесет гибкость, силу, приведет мышцы в тонус и поможет снять стресс.
Yogify (бесплатно в iTunes)
Первое, что предлагает Yogify, — это пять пробных виртуальных йога-классов для знакомства с практикой. При желании можно увеличить количество доступных программ — докупить их, выбрав подходящие под свой уровень подготовки и цель занятий. Наглядные иллюстрации, голосовые инструкции и расслабляющая музыка — все это поможет сделать тренировки эффективными и приятными.