12 сентября — День йоги

12 сентября объявлен в России Днем йоги! В этот день все школы йоги в России будут работать бесплатно! Это твой шанс!

Если ты собиралась заняться йогой, но постоянно откладывала, у тебя больше не осталось поводов для отговорок и самооправданий. Сотни школ йоги распахнут свои двери специально для тебя. И даже если ты уже не новичок, у тебя все равно появится шанс открыть для себя другие направления йоги и получить дополнительные знания. Для участников празднования дня йоги Yoga Journal и «Хануман.ру» подготовили много приятных сюрпризов. Узнай подробности о мероприятии и найди бесплатный класс в студии своего города на www.yoga-day.ru.

СПРОСИ ГУРУ

Вопрос: Помогает ли йога сбросить вес?

Ответ: Мне часто задают этот вопрос. Ответ зависит от того, насколько много в тебе лишнего веса и каким стилем йоги ты занимаешься. Несомненно, все виды йоги сделают тебя сильнее, гибче и приведут мышцы в тонус. Бесспорно, любая физическая нагрузка (особенно если раньше ее практически не было) ведет к сжиганию калорий, а значит, и к сжиганию собственных жировых запасов. Но если избыточного веса у тебя немного, то эффект будет менее заметен. Если твоя задача – избавиться от лишних килограммов, выбирай стили йоги, которые повышают частоту ударов сердца и занимайся не менее, чем по 90 минут три раза в неделю. Попробуй аштанга-йогу или пауэр-йогу – и тот и другой стили увеличивают частоту сердцебиения.

УПРАЖНЕНИЕ МЕСЯЦА

ВРИКШАСАНА (поза Дерева), ПОЗА ДЛЯ РАВНОВЕСИЯ

Эта хорошо известная и древняя асана обычно является первым (и самым простым) балансом, который ты осваиваешь на уроках йоги. Благодаря балансам, ты не только укрепишь соответствующие группы мышц, но сможешь развить в себе выносливость и умение контролировать свое тело. Очень важно понимать, что, разучивая позы на баланс, ты в большей степени задействуешь сознание и волю, нежели физические возможности своего организма. Если ты находишься в стрессе, твое тело будет таким же неустойчивым, как эмоциональное состояние. Раскрою некоторые хитрости, которые позволят тебе балансировать на одной ноге легко и долго:

дыши медленно и думай о дыхании;
выбери взглядом точку напротив себя и сфокусируйся на ней;
представь, что ты дерево, а твои ноги врастают в землю.

Правила выполнения этой позы ты сможешь найти на сайте http://yogajournal.ru/newbie/asana/stand/14771/

ЭЛЛЕН ФЕРБЕЕК, ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР YOGA JOURNAL

Фото: GETTY IMAGES/FOTOBANK.RU. ФОТОГРАФ: ТАНЯ ЗОММЕР. ВИЗАЖИСТ: ОЛЬГА КУРКИНА. СТИЛИСТ: ЛАДА АРЗУМАНОВА. НА ЭЛЛЕН: ЛЕГГИНСЫ, NIKE