Тренировалась и замерзла: что делать с ощущением холода после тренировки

На днях Бритни Спирс рассказала в «Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)», что после тренировки часто чувствует холод. Наверняка у тебя тоже такое бывало. Давай разберемся, откуда возникает это ощущение и нормально ли это вообще.

После тренировки

Во время тренировки организм разгоняет кровь по сосудам, ты потеешь и становится жарко. Именно поэтому после интенсивных занятий спортом телу приходится делать что-то с лишним теплом. Но эта система не всегда срабатывает правильно, и температура тела иногда снижается быстрее, чем нужно. Тогда и возникает ощущение того, что тебе холодно.

Такая реакция характерна для активной тренировки (интервальных упражнений или, например, горячей йоги) и чаще проявляется у высоких людей, у которых площадь поверхности кожи больше. И самое главное — это нормально!

Если почувствовала, что тебе холодно после спорта, поздравляем: ты отлично позанималась. На этот случай неплохо иметь при себе лишнюю кофту, чтобы быстрее согреться.

Во время занятия

А вот чувствовать холод посреди тренировки не очень хорошо. По мнению специалистов, это признак того, что у тебя обезвоживание или резко упал сахар. Перед занятиями спортом рекомендуется выпить воды и что-нибудь съесть (например, банан или горсть орехов). Тогда дегидратация и падение уровня сахара тебе не грозят и неприятные ощущения не возникнут. В принципе эта рекомендация справедлива для любых спортивных занятий и не зависит от того, были ли у тебя проблемы с терморегуляцией раньше.

Когда бить тревогу

Если тебе становится холодно, а вместе с этим начинает болеть голова или желудок, проблема может быть более серьезной. При повторении такой ситуации лучше обратиться к врачу! А вот мышечная боль не является поводом для тревоги, просто дай себе лишний день отдыха от занятий спортом.

Фото: Getty Images