Тренинг с петлями TRX: добейся идеальной формы и улучши осанку
Петли TRX – многофункциональный тренажер, разработанный американскими морскими пехотинцами, представляющий собой систему подвесных ремней с весом собственного тела. Оборудование позволяет выполнять сотни разных упражнений, развивающих силу, выносливость, гибкость, баланс, а главное, помогает укрепить мышцы спины и улучшить осанку.
По словам эксперта Руслана Панова, у этого вида тренинга практически нет противопоказаний. С петлями TRX могут работать любители фитнеса разных возрастов и степени подготовки. Даже будущие мамы (в своем темпе) могут выполнять ряд упражнений.
В России о «тренировке морских пехотинцев» узнали около пяти лет назад, и этот тренинг с каждым годом становится все популярнее. И тут дело не только в том, что упражнения с петлями очень эффективны и имеют сотни вариаций, а в том, что оборудование TRX доступно каждому (петли стоят относительно недорого), а также его можно установить дома или в любом другом «удобном» месте, взять в поездку и так далее.
Однако, несмотря на доступность и простоту в использовании, эксперты советуют заниматься на петлях TRX с тренером. Наставник разработает эффективную и безопасную программу упражнений, поставит правильную технику, будет следить за положением тела, а также поможет использовать тренажер в совершенно разных режимах. Таким образом фитнес любитель быстро достигнет желаемых спортивных целей, а также улучшит осанку.
Руслан рассказал, что самое важное в тренировке TRX — правильное положение тела, особенно стартовая позиция и нейтральная.
«Если о нейтральном положении тела многие имеют представление, то стартовую позицию понимают далеко не все. Большинство фитнес любителей представляют стартовую позицию фазой расслабления. Хотя все должно быть наоборот, иначе, как понять с какой интенсивностью работать и какую амплитуду выбрать?»- рассказал Руслан.
