Полчаса в день: 6 преимуществ регулярных прогулок для здоровья и фигуры
1. Улучшает настроение
Иногда хочется выпить бокал вина или съесть шоколадку в честь окончания неудачного дня. Но есть стратегия и без калорий! Регулярные прогулки улучшают состояние нервной системы, ты реже сердишься и огорчаешься. А если гулять с партнером или подругой, эти моционы вас сильно сблизят. Кроме того, во время прогулки ты получаешь витамин D напрямую из солнечных лучей.
2. Улучшает мыслительную деятельность
Если ты чувствуешь, что зашла в тупик, решая рабочую задачу или придумывая новый рекламный ролик, встань из-за стола и отправляйся гулять. Исследования показывают, что прогулки помогают разбудить воображение: те, кто ходил, отвечая на вопросы тестов, показали лучшие результаты, чем те, кто сидел.
3. Улучшает фигуру
Это и так понятно, но не будет лишним повторить. Если регулярно двигаться, можно заметить, что джинсы становятся великоваты, даже если вес стоит на месте. Ходьба помогает организму усваивать инсулин, а это приводит к уменьшению запасов жира в области живота. К тому же ты сжигаешь дополнительные калории и не даешь мышцам обвиснуть.
4. Снижает риск развития хронических заболеваний
Статистика свидетельствует, что ходьба снижает уровень сахара, риск развития диабета и получения инфаркта.
5. Заботится о здоровье ног
Если регулярно гулять, у тебя снизятся шансы на варикозное расширение вен. Если оно у тебя уже есть, ноги будут меньше болеть.
6. Улучшает пищеварение
Частые прогулки улучшают метаболизм! Кроме того, подтягиваются мышцы живота.