Калланетика для начинающих: что это такое, польза и вред калланетики, упражнения
Калланетика – это система тренировок, основанная на статических позах. Она была изобретена в США бывшей танцовщицей Каллан Пинкней, которая придумала специальный комплекс гимнастических упражнений, чтобы избавиться от болей в ногах и спине.
Занятия калланетикой включают упражнения, заимствованные из йоги. Вы принимаете определённую позу и удерживаете её какое-то количество времени. Тренировка проходит в спокойном ритме, позволяет сосредоточиться на работе мышц, улучшает гибкость и растяжку.
Калланетика для начинающих
Уроки калланетики идеально подходят тем, кто только начинает погружаться в мир фитнеса. Для начинающих достаточно 2-3 тренировок в неделю.
Несмотря на размеренный темп упражнений калланетики, во время тренировки расходуется много калорий и запускается процесс избавления от лишних килограммов. Калланетика не оказывает нагрузки на суставы и практически не имеет противопоказаний.
Видео: калланетика в домашних условиях
Калланетика для похудения
Занятия калланетикой являются полноценной альтернативой аэробике и при этом подходят тем, кто не любит высокую интенсивность тренировок. Во время уроков калланетики ускоряется обмен веществ и тренируются все группы мышц, что способствует похудению.
Калланетика: результаты
Поклонники калланетики отмечают, что за 2-3 месяца регулярных занятий улучшается осанка, пропадают мышечные и суставные боли, фигура приобретает красивые очертания. Занятия калланетикой для похудения не подразумевают жестких диет и подсчёта калорий. Достаточно сократить в рационе количество жирных продуктов, фастфуда и сладостей, а также потреблять до 1,5 л воды в день.