Как выбрать беговую дорожку: тренируемся дома

Такой тренажёр станет не только выгодной долгосрочной инвестицией, но и поможет сделать занятия бегом более приятными. Во-первых, это комфорт и экономия времени: вы занимаетесь у себя дома в любые свободные часы, самостоятельно регулируя настройки. В отличие от пробежки под открытым небом тренировки на домашнем тренажёре не зависят от погодных условий. Во-вторых, амортизация бегового покрытия даже не у самой лучшей беговой дорожки значительно качественнее, чем асфальт или бетон в городе.

Выбрать механическую, магнитную или электрическую беговую дорожку для домашних занятий – дело индивидуальных возможностей и предпочтений. Чем отличается механическая беговая дорожка от электрической или магнитной? Такие вопросы всегда возникают при выборе тренажёра для дома. Мы расскажем, какая беговая дорожка в каких случаях лучше.

Механическая беговая дорожка появилась задолго до электрической. Она приходит в движение благодаря движению самого бегущего. Они относительно недорогие, не требуют подключения к сети и просты в использовании. Если вам нужен максимально простой и надежный вариант, то стоит выбрать механическую беговую дорожку.

Но у таких тренажёров есть минусы: у них практически отсутствует амортизация и плавность хода. На таких дорожках можно заниматься далеко не всем, поскольку нагрузка на ноги возрастает в несколько раз даже при небольшой скорости. Лучшие механические беговые дорожки для дома – те, что оснащены устойчивой рамой, которая является опорой аппарата.

Если вы думаете, как выбрать хорошую беговую дорожку, обратите внимание на модели, работающие от сети. Электрическая беговая дорожка – наиболее удобный вид тренажёра в современных условиях. Поверхность приходит в движение благодаря электродвигателю, уровень наклона и скорость бега можно регулировать при помощи доступной инструкции. Плавность и амортизация повышены, поэтому электрические дорожки подходят практически всем, ведь они максимально безопасны и хороши как для тренировок на выносливость, так и для жиросжигания.

На дисплее видны необходимые показатели помимо самой скорости: время, дистанция, пульс, сожжённые калории. На такой дорожке можно разместить гаджеты, бутылку с водой и другие мелочи для комфортного занятия. Неудивительно, что в рейтингах беговых дорожек электрические модели всегда занимают первые места.

Из очевидных минусов, пожалуй, можно выделить цену тренажёра и затраты на электричество. Перед тем как выбрать электрическую беговую дорожку, стоит подумать. не смущают ли вас такие расходы. Лучшая электрическая беговая дорожка отвечает всем запрашиваемым требованиям по интенсивности тренировок и не занимает много места в квартире. Обращайте внимание именно на те, что специально предназначены для работы в домашних условиях, профессиональные устройства больше подходят для тренажёрного зала.

Какую беговую дорожку выбрать, механическую или электрическую? Компромиссным решением станет магнитная модель. Это промежуточный вариант между механической и электрической беговыми дорожками. В этом случае тренажёр работает от того, что привод намагничивается и притягивает беговую поверхность. Движение полотна плавное и равномерное, а механический износ невозможен. Стоимость примерно такая же, как у механической, подключение к сети не требуется.

Для себя и для всей семьи – выбор в любом случае стоит осуществлять по нескольким важным критериям. Если вас интересуют результат и качество занятий, то экономить на беговой дорожке точно не стоит: чем многообразнее её функционал, тем больше возможностей для эффективных тренировок. Базовые функции беговой дорожки обычно сводятся к следующему набору качеств: небольшой диапазон скоростей и наклона, дисплей с парой программ. Простейшие беговые дорожки могут стоить около 20 тысяч рублей, цена возрастает в зависимости от набора опций. какую беговую дорожку выбрать, зависит от того, какие функции вы планируете использовать.

Чтобы правильно выбрать беговую дорожку, определите уровень вашей физической подготовки. Естественно, чем выше ваша выносливость, тем более мощная беговая дорожка вам подходит. Также важно понимать основную цель: советы, как выбрать беговую дорожку для похудения. будут не слишком полезны, если нужно приобрести тренажёр для оздоровления сердечно-сосудистой системы. Учитывайте и частоту предполагаемых занятий: сколько раз в неделю вы планируете тренироваться?

Выбирая, какую беговую дорожку лучше купить, многие игнорируют габариты тренажёра, и совершенно напрасно. Размер имеет значение! Стандартная ширина составляет 40 см. длина — от 120 до 140 см. Таким модели идеально подходят для бега трусцой.

Для бега на большой скорости (от 10 км/ч) потребуется дорожка шириной не менее 45 см и длиной от 135 см. Вообще, чем больше скорость, тем больше габариты. А еще нужно учитывать собственный рост: для высоких людей с большой длиной шага предназначены длинные дорожки около 150 см. Выбирая беговую дорожку для дома, стоит ориентироваться на отзывы людей вашего роста: невысоким достаточно будет стандартных размеров тренажера, а вот статным спортсменам лучше выбрать варианты подлиннее.

Важнейшая часть тренажёра — беговое полотно, закольцованная лента, по которой нужно бегать. Оно может иметь разное количество слоев, быть изготовленным из разных материалов, иметь различные амортизационные свойства. Эта часть беговой дорожки подвергается максимальным нагрузкам, поэтому должна быть прочной и устойчивой к износу. Отзывы о том, как выбрать беговую дорожку, помогут вычислить недостаточно прочные модели, от которых стоит отказаться.

Беговое плотно — это прочная ткань из хлопка с полиэстером, покрытая слоем поливинилхлорида. Слои соединяются под воздействием высокой температуры, спекаясь в одно целое. Поверхность полотна при этом можно сделать обычной или рельефной — второй вариант обеспечивает лучшее сцепление. Перед тем как выбрать беговую дорожку для дома, стоит присмотреться и к тому, как соединены концы бегового полотна. Зигзагообразный шов более прочный и надежный, чем прямой, однако для домашних моделей, испытывающих умеренные нагрузки, подойдут оба варианта.

Как правильно выбрать электрическую беговую дорожку? Необходимо оценить мощность двигателя. именно от него зависит срок службы тренажера и скорость, которую можно будет развивать на дорожке. Мощность мотора может быть указана на киловаттах или с лошадиных силах. При этом производители могут указать как постоянную мощность, так и пиковую. Первый параметр действительно важен, в то время как второй — это мощность в моментах ускорения, решающего значения не имеющая.

Сначала стоит определиться со своими целями, так как правильно выбрать беговую дорожку для дома проще и дешевле, чем для тренажерного зала. Так, для домашнего использования достаточно беговой дорожки с мощностью мотора 1,5 — 2,5 л.с. Профессиональные модели имеют мощность до 5 л.с., но дома такая мощность ни к чему. А вот о максимальной скорости стоит узнать заранее: чем она выше, тем больше вариантов тренировок возможно.

Заниматься на беговой дорожке безопаснее, чем бегать по асфальте, благодаря амортизации. За нее отвечает дека — многослойная плита, расположенная под беговым полотном. Между этой деталью и рамой устанавливаются компенсаторы разной степени жесткости. Для беговых тренировок толщина деки должна быть до 2 см. Если стоит вопрос, как выбрать беговую дорожку для ходьбы, то стоит остановиться на деке толщиной 20 — 25 мм. Самые упругие дорожки рекомендуются людям со слабыми связками, пожилым и тем, кто восстанавливается после травм.

Делай ноги: как выбрать женские кроссовки для бега

Угол наклона беговой дорожки — это процент от прямого угла. При беге в горку он положительный, при беге под горку — отрицательный. От наклона полотна, в свою очередь, зависят уровни нагрузки.

У самых простых и бюджетный беговых дорожек возможность менять угол наклона может вообще отсутствовать. Чем дороже тренажёр, тем больше диапазон настроек. Если вы планируете постоянное усложнение тренировок, то при выборе тренажёра беговая дорожка стоит отдавать предпочтение моделям с возможностью менять угол наклона: бег в горку не только энергозатратен, но и особенно полезен для проработки бедренных мышц.

Чем легче беговая дорожка, тем проще ее будет транспортировать, но тем менее устойчивой она будет. Отзывы о том, как выбирать беговые дорожки, подтверждают: лучше отдавать предпочтение тяжелым моделям, которые отличаются не только стабильностью, но и плавным ходом. Для максимальной устойчивости рекомендуется поставить тренажер на мягкий ковер.

Беговая дорожка должна отображать такие базовые показатели, как:

В топ беговых дорожек входят модели, которые дополнительно отслеживают пульс с датчиков на поручных. Кроме того, в продвинутых моделях есть возможность выбора и настройки режимов тренировки.

Перед тем как выбрать беговую дорожку для квартиры, имеет смысл выяснить, какие программы в ней установлены. Как правило, даже самые простые электронные модели предлагают несколько вариантов:

Очень желательно, чтобы в тренажёре был предусмотрен ручной режим для самостоятельной настройки времени. скорости, процента уклона. Такой режим позволит подбирать программы в зависимости от своих целей.

Поскольку беговая дорожка — кардиотренажер, она обычно оборудуется кардиодатчиком. Он может быть расположен на поручнях или подключаться отдельно. В любом случае стоит помнить, что даже беговые дорожки в топе не могут быть так же точны, как медицинские приборы, но дадут общее представление о пульсе во время тренировки.

Помимо кардиодатчика продвинутые дорожки могут считывать другие параметры. Также они оснащаются всякими полезными функциями вроде динамиков для прослушивания аудиокниг или вентилятора.

Как правильно бегать: 9 полезных советов