Как уменьшить живот без тяжелых тренировок: упражнение для тех, кто любит лежать

Сделать живот плоским возможно и без сложных упражнений в спортзале. Попробуй каждый день держать эту позицию — и уже через месяц увидишь результат.

Бьюти-отдел VOICE часто рассказывает об упражнениях и методиках для уменьшения живота. Что уж таить, мы и сами находимся в постоянном поиске решений, которые помогут проработать эту извечно проблемную зону! И желательно, без необходимости убивать на это всё свободное время — и уж тем более голодать.

Конечно, методик по избавлению от висячего живота существует очень много. Но главное — не отчаиваться и пробовать их, чтобы найти самый комфортный и эффективный вариант именно для себя.

Предлагаем тебе протестировать еще один «ленивый» способ для похудения. Всё, что нужно для него делать, так это просто лежать!

Конечно, лежать придется с некоторыми оговорками.

Ноги подними на стену, чтобы они были перпендикулярны телу
Напряги мышцы пресса и втяни живот — на протяжении выполнения всего упражнения тебе нужно будет обращать особое внимание на эту зону

В таком положении нужно провести 20 минут. Следи за дыханием и не расслабляй живот. Поднятие ног делает работу пресса во время дыхания более активной — ведь эффект от упражнения схож с методикой вакуума.

Если хочешь дать телу больше нагрузки, подними в воздух и руки. Также можно повесить на ноги утяжелители — или же держать в руках какой-нибудь предмет.

Читай также: Тело Дженнифер: что Лопес делает с собой, чтобы в 53 выглядеть на 30 — уроки антистарения