Идеальный пресс, как у Чонгука из BTS: 5 лайфхаков на каждый день
Чонгук из BTS — самый молодой из семерых мемберов группы, известный как «золотой макнэ». Словом «макнэ» в k-pop индустрии называют младших айдолов коллектива, а статус «золотого» Чонгук получил, запомнившись фанатам как один из самых талантливых и красивых азиатских вокалистов и танцоров. 26-летний парень не только доказал свой талант в пении и танцах, но покорил фанатов своей удивительной физической формой.
Известный своими энергичными выступлениями и способностью осваивать все и вся (как образцовый представитель знака Девы), Чонгук также стал образцом для ARMY, желающих сделать спорт частью своей повседневной жизни. Своим подтянутым телом с шестью кубиками пресса Чонгук обязан четкой фитнес-программе и правильному питанию. Сам айдол не раз делился лайфхаками на своих трансляциях на фан-платформах. Ниже перечислены самые полезные, простые и понятные из них.
Силовые тренировки Чонгука из BTS
Программа тренировок Чонгука в основном включает силовые упражнения, которые помогают наращивать мышцы и выносливость. Некоторые основные упражнения в его программе включают приседания, становую тягу и жим лежа. Чонгук также практикует упражнения с собственным весом, такие как подтягивания и отжимания, чтобы укрепить верхнюю часть тела.
Танцевальные репетиции Чонгука из BTS
Будучи k-pop артистом, Чонгук тратит значительное количество времени на репетиции и разучивание сложных танцевальных движений. А танцы, как известно, могут послужить отличной кардио-тренировкой! Танцевальные практики Чонгука помогают ему повысить выносливость и поддерживать самодисциплину во всех остальных сферах его жизни и творчества.
Образ жизни Чонгука из BTS
Постоянность тренировок, упорство и дисциплина — это замечательно, но Чонгук не забывает и про здоровый образ жизни, чтобы поддерживать подтянутое и здоровое тело. Он придерживается сбалансированной диеты, которая помогает в восстановлении мышц, росте и поддержании общей физической формы. Конечно, иногда он позволяет себе слабости, вроде газировок или лапши быстрого приготовления, но эти guilty pleasures не входят в список его постоянных привычек.
Интервальные тренировки Чонгука из BTS
Чонгук из BTS включил в свою программу тренировок разнообразные упражнения, которые укрепляют его сердечно-сосудистую систему: от бега и езды на велосипеде до высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Данная комбинация упражнений помогает ему поддерживать рельефное телосложение и находить силы для дополнительных нагрузок (в том числе выступлений и репетиций).
Правильный сон Чонгука из BTS
Чтобы находить силы на все тренировки, упомянутые выше, Чонгук старается правильно спать или, что особенно важно, быстро засыпать. На одной из своих трансляций айдол дал вот такой совет своим подписчикам: «Не стоит ложиться спать сразу после еды. Это очень вредно для вашего желудка. Расслабьтесь на минутку и медленно засыпайте». Также макнэ BTS порекомендовал фанатам делать базовую растяжку перед сном, чтобы успокоить мышцы перед ночным отдыхом.