Худеем в офисе: 12 лайфхаков, как бороться с сидячим образом жизни

Если тебе позвонила, например, мама или подруга и быстро этот разговор не закончится, встань и ходи с телефоном возле уха.

Лучше всего — в кафе неподалеку. Или в ближайшем парке, если взяла еду с собой. После обеда устрой небольшую прогулку, чтобы разогнать метаболизм.

Конечно, не весь день, а хотя бы несколько подходов по 10-15 минут.

Если нужно о чем-то поговорить с коллегой, предложи прогуляться по этажу вместо сидения в переговорной. Помимо разминки для ног получишь приток кислорода к мозгу, а значит, разговор будет еще более продуктивным.

Эта нехитрая процедура поможет размяться, а заодно избавиться от всего лишнего, включая пыль.

Тогда сможешь сделать пару сотен лишних шагов. Если речь о крытом паркинге, выбирай нижний этаж и ходи по лестнице. Если ездишь на общественном транспорте, выйди на остановку раньше.

Пусть телефон пиликает каждые полчаса, чтобы ты сходила за чаем на кухню или хотя бы размялась, не отходя от стола.

Особенно если работа находится не в труднодоступном месте. Польза от велосипеда очевидна! Рабочую одежду можно взять с собой и переодеться на месте.

Пусть поначалу это выглядит забавно, но со временем к тебе могут присоединиться и другие.

Пока принтер печатает договор или микроволновка разогревает обед, можно размяться или сделать пару упражнений.

Постарайся не садиться, даже если есть свободные места.