Хип-хоп как спорт

ИП – ОБЩЕЕ ДЛЯ ВСЕХ ДВИЖЕНИЙ (и хип-хопа в целом): ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях, мягко пружинят, спина расслаблена, руки на поясе или в карманах.

1. Smurf

РАЗ: шаг в сторону, вес тела на правой ноге, отклони корпус немного назад, подними правую руку вверх (1а). ДВА: правой рукой (кисть в кулаке) сделай плавное движение сверху вниз. Приставь правую ногу к левой (1б). ТРИ: зеркально с левой руки и ноги.

2. Tone whop

РАЗ: подними руки вверх (локти под углом в 90°), одновременно правой ногой сделай шаг на месте (2а), вернув ногу в и/п. ДВА: опусти руки чуть ниже талии (2б), прижми кулаки к телу, но помни, что кисти в кулаках должны быть расслабленными. ТРИ: выбрось руки вперед крест-накрест (2в). Одновременно в легком прыжке расставь ноги на ширине плеч – колени согнуты внутрь, пятки на весу. ЧЕТЫРЕ: подтяни руки к талии, а ноги друг к другу (2б).

3. Prep

СНАЧАЛА ДВИЖЕМСЯ В ПРАВУЮ СТОРОНУ:

РАЗ: вес на правой ноге, левую отставь назад на носке. Выгни спину, упрись ладонями – тыльной стороной – в поясницу (3а). ДВА: резко перенеси вес тела на левую ногу, спину согни, локти маховым движением направь вперед. Положение ладоней не меняй! (3б)

ВТОРАЯ ЧАСТЬ ДВИЖЕНИЯ ВЫПОЛНЯЕТСЯ В ЛЕВУЮ СТОРОНУ:

ТРИ: повернись корпусом налево, но вес тела по-прежнему на левой ноге. Подними руки перед собой на разном уровне, ладонями к себе (3в). ЧЕТЫРЕ: перенеси вес тела на правую ногу, отклони корпус назад, одновременно подними левую руку вверх, а кистью правой дотронься до подбородка, как будто рукой толкаешь назад голову (3г). В финальной точке движения голова и корпус «лежат» на одной линии.

HIP HOP ДЕЛИТСЯ НА МНОЖЕСТВО НАПРАВЛЕНИЙ И СТИЛЕЙ. НАЙДИ СВОЙ!

ФОТОГРАФ: МИХАИЛ БОГАЧЕВ. СТИЛИСТ: АЛЕКСАНДР ЗУБРИЛИН. ВИЗАЖИСТ: ЕЛЕНА РОДОВСКАЯ. НА ЛЕНЕ: ОДЕЖДА, NIKE