Гимнастика ушу — залог долголетия

Мода на здоровый образ жизни с каждым годом набирает все большую популярность. Залог хорошего самочувствия – это не только правильное питание, отказ от алкоголя и курения, но и духовная гармония.

Одним из действенных способов поддержания здоровья является гимнастика ушу. Она появилась на Востоке, но довольно быстро распространилась по всему миру.

По легенде, проповедник Дамо показал монахам монастыря Шаолинь несколько упражнений для поддержания тела в здоровом состоянии. Эти упражнения и стали основой гимнастики ушу, которая, развиваясь многие века, стала совершенной системой для поддержания здоровья человека.

В переводе «ушу» означает «воинское искусство». Но в основе этой практики лежат не только боевые методы. Это целый комплекс упражнений, включающий медитативную и духовную практику, а также дыхательную гимнастику.

Различные стили гимнастики ушу могут принести пользу как ребенку, так и взрослому или пожилому человеку. Упражнения эффективно развивают не только мышцы, но и суставы. Ушу оказывает положительное воздействие на кровеносную и дыхательную систему человека. А плавные и то же время ритмичные движения гимнастики ушу снимают мышечное и эмоциональное напряжение. Поэтому благодаря регулярным тренировкам твое самочувствие заметно улучшится.

Если ты решила, что такой метод поддержания здоровья тебе подходит, запомни несколько советов, прежде чем приступить к выполнению начального комплекса:

• Выполняй упражнения утром или вечером;

• Выбирай свободную одежду для занятий;

• Не делай упражнения ранее чем через 1,5-2 часа после еды;

• Выполняй упражнения ушу, стоя лицом на север;

• Увеличивай нагрузку постепенно;

• Занимайся регулярно.

Ушу — это полезная для здоровья гимнастика, которая поможет тебе надолго сохранить отличную форму и хорошее настроение.

Текст: Кристина Мусатова

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru