EMS-тренировки для похудения — результаты до и после
Рассказываем, как работают ЭМС-тренировки. Результаты, преимущества и противопоказания — ответы на самые популярные вопросы.
EMS-тренировки для похудения: суть, плюсы и противопоказания
Дословно EMS звучит так — Electro Muscle Stimulation. То есть на мышцы воздействует электрическая стимуляция, которая сокращает их с помощью электрических импульсов. Стимулирующий метод тренировки — самый быстрый способ привести себя в форму без занятий в спортзале и дома.
В основе традиционных силовых тренировок лежит такой принцип: вы напрягаете мышцы и тем самым сжигаете калории. Точно также работает и EMS-метод с одним «но» — вы не прилагаете никаких усилий.
Комплексная ЭМС-тренировка воздействует сразу на все основные группы мышц: ноги, ягодицы, спину, грудь, живот и руки. Благодаря тому, что устройство стимулирует одновременно все мышцы, вы сжигаете больше калорий.
Нужен ли специальный тренер?
Так же, как и для традиционных спортивных занятий, для EMS вы подбираете себе профессионального тренера, который сопровождает вас в течение тренировки. Вместе с ним вы составляете план работы над телом и программу питания для достижения максимальных результатов.
Можно ли совмещать с другими видами спорта?
Наравне с ЭМС-тренировками нужно продолжать заниматься кардио- и легкими силовыми практиками. Если у вас не хватает времени, можно дома выполнять асаны из йоги или ежедневно стоять в планке.
EMS-фитнес-тренировка: в чем преимущества
Регулярные ЭМС-тренировки показывают отличные результаты — от потери веса и избавления от жира до облегчения болей в спине.
Кроме того, элетростимуляция улучшает ряд и других показателей:
- улучшает кровообращение;
- повышает тонус мышц;
- повышает активность и подвижность тела;
- помогает поддерживать себя в форме профессиональным спортсменам;
- борется с жиром.
ЭМС-тренировки: противопоказания
К сожалению, чудо-метод имеет и ряд противопоказаний, которыми нельзя пренебрегать. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом — возможно, он запретит вам EMS-тренировки по индивидуальным причинам.
Основные противопоказания:
- проблемы с сердцем и рабочий кардиостимулятор;
- эпилепсия;
- беременность и кормление грудью;
- тромбоз;
- проблемы с артериальным давлением;
- рак;
- лихорадка, острые бактериальные или вирусные инфекции;
- венозное или артериальное нарушение кровообращения;
- гемофилия;
- травмы брюшной полости;
- брюшная грыжа.
EMS-тренировки: отзывы и результаты до и после
ЭМС-тренировки идеально подходят для похудения. За 12 сеансов можно похудеть до 15 килограммов. Конечно, точная цифра зависит от исходных характеристик тела. Электростимулирующие тренировки не только сжигают жир, но и наращивают мышцы. За 4 месяца можно хорошо подтянуть все большие мышцы — результат сложно не заметить.
Многие отзывы указывают на то, что EMS улучшает самочувствие, если ваш привычный образ жизни — сидячий. Продолжительные 20-минутные тренировки борются с невыносимыми болями в спине и шее.
Также ЭМС-тренировки всегда подбираются индивидуально, исходя из запросов клиентов. Специально разработанные программы могут длиться и 12 и 20 сеансов — все зависит от ваших возможностей, цели и степени загруженности другими физическими нагрузками. Многим хватает 15–20 минут в неделю, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и добиваться реальных результатов в похудении.
