Эксперимент: занятия по кроссфиту и аштанга-йоге
Немного найдется фитнес-направлений, вокруг которых существует столько предрассудков. Кроссфит и аштанга-йога – как раз такие. Про первый думают, что это эпизод армейской подготовки для любителей адреналина, а вторую практику путают с расслабленными видами йоги. И то и другое становится все более модным, поэтому мы решили не доверять, а проверять – и отправили на спортивный полигон двух героев. Артем – сотрудник страховой компании. Служил в армии и на досуге поигрывает в хоккей, поэтому наше предложение его не испугало. А вот PR-менеджер Дарья от спорта всегда отлынивала и на эксперимент решилась за идею, а точнее, «ради журнала». У обоих кроссфит и аштанга-йога оставили яркие впечатления.
Вижу цель
С кроссфитом ты получишь видимый результат уже через месяц. Если хочешь перевести жизнь на новый качественный уровень, выбирай йогу.
Кроссфит
Жесткая тренировка, во время которой девушки тягают штангу, а мужчины прыгают со скакалкой, – примерно таким кажется этот функциональный тренинг со стороны. Кроссфит появился более десяти лет назад как разновидность фитнеса, в которой ты всего за час тренируешь почти все группы мышц и соревнуешься с самим собой и другими участниками группы.
Дарья: Занятие меня удивило, я не ожидала, что мне так понравится! Когда шла в Arma CrossFit, была совершенно уверена, что не вынесу нагрузки и сбегу из зала. Но все оказалось не так страшно: я хотя и задыхалась иногда от скорости, с которой приходилось переключаться с одного упражнения на другое, заскучать или утомиться просто не успела. За час динамичного поднятия штанги, прыжков со скакалкой и отжиманий мне удалось остановить внутренний диалог и забыть об офисных делах. Все, о чем я думала, – как бы выдержать еще пару-тройку отжиманий или не уронить штангу. А потом голова была совершенно пустой. Приятное ощущение!
Вердикт: Запаса полученной энергии мне хватило на полночи в клубе, а тонус мышц почувствовала сразу.
Артем: Я чуть не умер! Хотя это был интересный опыт: понял, что ничего не знаю об усталости. В отличие от обычного фитнеса тут главное – выносливость и скорость. Я попал в группу среднего уровня, причем девушек было достаточно – почти все с широкими плечами, небольшой грудью, коренастые. Не успели размяться, как вдруг все подорвались, понеслись, кинулись к какой-то гире и давай ее тягать. Я еле дышу, а эти девчонки легко хватают штангу, причем поднимают по 50-60 кило! Смотрю на них и думаю: «Очуметь, я так не могу!» Все это очень напомнило армию: там тоже бежишь 10-километровый кросс, через каждые 500 метров «упал-отжался», бежишь дальше. Ноги уже не держат, а деваться некуда. В кроссфите все участники соревнуются друг с другом, а на табло, как в боулинге, записываются результаты каждого. И именно в этом вся страсть: ты, конечно, можешь филонить, но так показываешь малодушие и не растешь.
Вердикт: Суть кроссфита – найти бойца внутри себя. С этим товарищем после армии у меня проблем нет, поэтому соревноваться было не очень интересно.
Аштанга-йога
Главный принцип аштанга-йоги: какой бы слабой ты себе ни казалась, о поблажках придется забыть. Это направление было создано в прошлом веке и отличается от других видов йоги тем, что не подстраивается под несовершенства практикующего. Асаны быстро чередуются одна за другой в строгой последовательности, и это развивает выносливость.
Дарья: Перед утренней йогой я откровенно думала, что смогу там немного вздремнуть. Не тут-то было! На меня обрушился поток непонятных мантр и цикл очень интенсивных упражнений, требующих в скоростном режиме изобразить собаку мордой вверх или закинуть ногу за спину. Не могу сказать, что испытала какое-то удовольствие от этого. В конце занятия нас ждала медитация, но эти пять минут я думала о чем угодно, только не о расслаблении. Запас свежих сил я получила лишь в фойе клуба, выпив чашку кофе. Если вдруг пойду еще раз на аштанга-йогу, сначала изучу теорию, чтобы понимать смысл мантр и воспринимать йогу как единство физического и духовного.
Вердикт: После занятия мне весь день очень хотелось спать, никакого отклика в теле я так и не ощутила.
Артем: В «Федерацию йоги» пришел утром перед работой. Вроде бы несложные упражнения стоили мне невероятных волевых и физических усилий. С непривычки мышцы гудели, суставы скрипели, дыхание прерывалось. Я даже испугался: оказалось, я совсем не знаю своего тела, не умею им управлять. Так что здесь, в отличие от кроссфита, мои руки, ноги, спина и мозг были одной командой, а не я работал в группе. К концу тренировки уже мечтал о том, чтобы лежать на коврике и слушать «Почувствуйте, как разливается тепло...» Во время заключительной медитации голова была совершенно пустая, и я ощутил каждый сустав и мышцу. Это было удивительное чувство, почти мне незнакомое. Весь день я был полон энергии, а вечером на хоккейной тренировке даже определил свои «габариты» – впервые за все время занятий.
Вердикт: Это было так удивительно – узнать свое тело с абсолютно новой стороны, именно этого мне, пожалуй, не хватало в спорте.