Что будет с телом, если каждый день тренироваться без перерывов
Регулярные тренировки придают сил и дисциплинируют. В любую погоду ты по расписанию идешь в спортзал, чтобы не пропустить тренировочный день. В определенный момент это становится рутиной: ты уже не можешь представить своей жизни без дозы адреналина, полученной во время очередного подхода — так бы и не вылезала из спортзала. Но так ли это полезно?
3 причины тренироваться каждый день
- Если ты тренируешься регулярно, то, скорее всего, хорошо спишь. Во время упражнений ты выплескиваешь все накопившиеся негативные эмоции и после тебя посещает только чувство удовлетворения и расслабленности.
- Ты очищаешь свои мысли не только от негатива: физические нагрузки улучшают когнитивные способности мозга. Не удивляйся, если во время тренировки тебя посетит гениальная идея.
- Занимаясь регулярно, тебе точно не нужно беспокоиться о лишних килограммах, сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете и артрите.
Однако не все так просто: если ты интенсивно тренируешься каждый день без выходных, то будь готова к травмам и выгоранию. Даже профессиональные спортсмены вроде американских футболистов придерживаются шестидневной тренировочной программы только эпизодически, в период подготовки к соревнованиям. Ежедневные интенсивные тренировки не позволяют организму как следует восстановиться. Однако легкая нагрузка точно не навредит.
Что можно делать каждый день для профилактики
- Бегать на небольшие дистанции
- Отжиматься
- Выполнять скручивания, приседания
- Растягивать мышцы
Как понять, что ежедневные тренировки тебе не подходят
Твой организм подаст сигнал. Например, если ты чувствуешь сильную мышечную боль, тошноту, спазмы, головокружения, то следует прекратить тренировки. Значит, ты еще не готова к таким нагрузкам — лучше организовать план тренировок таким образом, чтобы организм успевал восстанавливаться.