Бесполезные расходы: 9 вещей, которые советуют никогда не покупать фитнес-тренеры

Начнем с самого дорогого пункта нашего рейтинга — по мнению фитнес-инструктора Мартина Шарпа, тебе точно не надо тратиться на беговую дорожку — современные модели, считает Шарп, недалеко ушли от первых конструкций, которые придумали, чтобы наказывать заключенных в тюрьмах.

«Не используйте дорожки. Они задают скорость, с которой вам надо идти или бежать, не учитывая естественные изменения ритма и длины шага. Есть исследования, которые показывают, что такие одинаковые движения, воздействующие на одни и те же мышцы и суставы, приводят к их перенапряжению и большему износу. Если вы хотите бегать или ходить, то лучше просто выйдите на улицу», — говорит Мартин.

Считается, что предтренировочные комплексы полезны: они повышают уровень энергии и тем самым помогают провести более эффективную тренировку. Однако, по словам тренера по фитнесу и экспертки по питанию Рокси Джонс, эти волшебные порошки нужны не всем.

«Комплексы действительно помогают работать с бо́льшими весами, но 90% людей в принципе не тренируются с настолько тяжелыми гантелями и штангами, чтобы в этом была необходимость. Гораздо больше пользы вы извлечете из хорошего восьмичасового сна и завтрака с достаточным количеством белка», — говорит Рокси.

Есть тренды, которые уходят навсегда, есть тенденции, которые пропадают и возвращаются, а есть тонкая талия, которая постоянно в моде. В какой-то момент с легкой подачи семейства Кардашьян все начали говорить о том, что добиться ее можно при помощи утягивающих корсетов, которые надо носить во время тренировок.

«Жир невозможно убрать локально даже многочасовыми упражнениями — что уж говорит об обычном эффекте сдавливания. Корсет вам ничем не поможет. Лучше работайте над мышцами спины — это визуально сделает талию тоньше», — говорит Джонс.

Балансировочная полусфера BOSU выглядит как гигантский мяч, разрезанный пополам. Чаще всего ее используют как тренажер для баланса, иногда — для того, чтобы заставить человека полностью сосредоточиться на технике выполнения традиционных упражнений.

Однако, считает Джонс, в полусферах нет никакой необходимости. «Большинство людей не могут долго уверенно стоять на одной ноге, так зачем усложнять задачу при помощи полусферы?» — говорит она.

Считается, что эти гаджеты стимулируют кровоток и улучшают восстановление мышц, а на любом маркетплейсе можно найти десятки моделей — от простых и дешевых до тех, которые снабжены функцией нагрева и охлаждения. Однако персональный тренер Джо Джонсон уверен, что лучшее место для этих устройств — мусорное ведро.

«Они могут выглядеть круто и доставлять удовольствие, но нет никаких доказательств, что они действительно делают что-то полезное. Если вам нужен реальный эффект, то сходите лучше на спортивный массаж к хорошему массажисту — раза в неделю будет достаточно», — говорит Джо.

Во-первых, объясняет инструктор по силовым тренировкам и эксперт по выносливости Александр Сакс, такие гаджеты могут серьезно ошибаться: как показало исследование 2019 года Калифорнийского государственного политехнического университета, во время интенсивных упражнений разница между их показаниями и данными электрокардиограмм может составлять до 20 ударов в минуту.

Во-вторых, многие люди просто не понимают, что делать с полученными данными. «Хорошо, вы знаете, сколько шагов сделали и как часто у вас бьется сердце. Но как это поможет вам добиться прогресса или сделать ваш образ жизни более здоровым? В большинстве случаев пользователи трекеров начинают просто зависеть от этих цифр, не понимая толком, как их использовать», — говорит Сакс.

Очищение соками — весьма спорная тема не только для врачей, но и для тренеров. «Сок поможет вам получить микроэлементы, но знаете, что подходит для этого еще лучше? Овощи и фрукты — в них есть еще и клетчатка, которая нужна вам для здоровья желудочно-кишечного тракта», — говорит Джонс.

Восстанавливает и укрепляет мышцы, корректирует фигуру, избавляет от мышечной боли, дает лимфодренажный эффект, улучшает эластичность и тонус кожи... Да это просто чудо какое-то, а не гаджет!

Однако профессионалы считают, что магия не работает вне Хогвартса. «Чтобы увидеть шесть кубиков на животе, надо снизить общую жировую массу. Добиться этого можно только одним способом — тратить больше энергии, чем вы получаете с пищей. Вам нужна диета, а не магические импульсы», — говорит Рокси.

Речь, разумеется, идет о семаглутиде — это вещество стало настоящей революцией в сфере похудения. Препараты на его основе помогают сбросить 15-20% от массы тела без особых усилий: семаглутид снижает аппетит человека, тем самым создавая дефицит калорий.

Однако, отмечает Сакс, проблема в том, что рано или поздно прием препарата приходится прекратить. «Исследования показывают, что люди в течение первого же года набирают обратно две трети веса. Семаглутид не переделает ваш мозг — вы вернетесь к старым привычкам, когда откажетесь от него. Единственный верный способ избавиться от жира навсегда — это взять свою жизнь под контроль», — добавляет Александр.

Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.